1 su bardağı (orta) Yoğurtlu soslu makarna (200 g) 308 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 53.4 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 5.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 28 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yoğurtlu soslu makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

26.7g

· 10% GDV

Protein

5.3g

· 11% GDV

Yağ

2.9g

· 4% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 14% · Yağ 17%

Yoğurtlu soslu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 9% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.29mg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

94mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

190mg · 8% GDV

Yoğurtlu soslu makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu soslu makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu soslu makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 154 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu soslu makarna İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu soslu makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu soslu makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu soslu makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).

Yoğurtlu soslu makarna ile Karşılaştır

🍝vs🥯

Yoğurtlu soslu makarna vs Haşhaşlı Simit100 g'da 111 kalori az

→🍝vs🍚

Yoğurtlu soslu makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da 34 kalori fazla

→🍝vs🍝

Yoğurtlu soslu makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 30 kalori fazla

→🍝vs🥖

Yoğurtlu soslu makarna vs Galeta100 g'da 256 kalori az

→

Yoğurtlu soslu makarna Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Yoğurtlu soslu makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Eylül 2026