Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası Kaç Kalori?
Yoğurtlu, semizotlu ve lif içeren makarna salatası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 61%
Protein
4.5g
· 14%
Yağ
3.8g
· 25%
Lif
1.5g
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
11.5µg · 21% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası Gibi Besinler
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası sulanmadan nasıl hazırlanır?
Makarnayı haşladıktan sonra tamamen soğutun ve fazla suyunu iyi süzdürün. Semizotunu yıkadıktan sonra çok iyi kurutmak, yoğurdu servis öncesi eklemek sulanmayı azaltır.
Bu salata önceden hazırlanabilir mi?
Hazırlanabilir; ancak semizotu bekledikçe yumuşar ve yoğurt su bırakabilir. En iyi doku için makarna ile yoğurtlu karışımı ayrı saklayıp semizotunu ve sosu servise yakın birleştirin.
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı bir kapta ve sürekli buzdolabında saklanmalıdır; en iyi lezzet ve doku taze tüketildiğinde alınır. Ekşime, belirgin sulanma, kötü koku veya renk değişikliği varsa tüketmeyin.
Yoğurtlu makarna salatası dondurulabilir mi?
Dondurulması önerilmez. Yoğurt çözüldüğünde kesilebilir, semizotu yumuşar ve makarna lapa bir doku kazanabilir.
Makarna sıcak haldeyken yoğurt eklenir mi?
Hayır, makarnanın ılınması veya tamamen soğuması daha uygundur. Çok sıcak makarna yoğurdun yapısını bozup sosun kesilmiş görünmesine neden olabilir.
Semizotunun sapları salatada kullanılır mı?
İnce ve taze saplar kullanılabilir; salataya hafif çıtırlık verir. Kalın veya sert sapları ayırmak daha hoş bir doku sağlar.
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası hangi yemeklerle iyi gider?
Izgara tavuk, balık, köfte veya bakliyat köfteleriyle dengeli bir yan yemek olur. Yanına protein kaynağı eklemek, salatayı daha doyurucu bir ana öğüne dönüştürür.
Bu salatada normal yoğurt yerine süzme yoğurt kullanılır mı?
Süzme yoğurt daha yoğun bir sos ve daha az sulu bir sonuç sağlar. Kıvamı açmak gerekirse az miktarda su, ayran veya zeytinyağı yerine yoğurdun kendi suyu tercih edilebilir.
Yoğurtlu makarna salatası egzersizden sonra yenir mi?
Karbonhidrat içeren makarna enerji depolarının yenilenmesine katkı sağlayabilir, yoğurt da protein ekler. Yoğun bir antrenman sonrası tek başına yeterli gelmiyorsa yumurta, tavuk, ton balığı veya bakliyat gibi ek bir proteinle tamamlanabilir.
Kimler yoğurtlu semizotlu makarna salatasına dikkat etmelidir?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar buğday makarnası içeren tariften kaçınmalı, süt alerjisi ya da laktoz hassasiyeti olanlar da yoğurda dikkat etmelidir. Böbrek taşı öyküsü olan bazı kişiler, semizotundaki oksalat nedeniyle tüketim miktarını sağlık uzmanıyla değerlendirebilir.
Yoğurtlu semizotlu makarna salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.