Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yoğurtlu şehriye salatası Kaç Kalori?
Yoğurtlu, hafif ve ferahlatıcı şehriye salatası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu şehriye salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 61%
Protein
4.2g
· 15%
Yağ
3.2g
· 24%
Lif
1.4g
Yoğurtlu şehriye salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Yoğurtlu şehriye salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu şehriye salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu şehriye salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu şehriye salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu şehriye salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yoğurtlu şehriye salatası Gibi Besinler
Yoğurtlu şehriye salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu şehriye salatası önceden hazırlanabilir mi?
Evet, bir gün önceden hazırlanabilir ve kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Servisten önce karıştırmak, sosun daha eşit dağılmasına yardımcı olur.
Yoğurtlu şehriye salatası buzdolabında kaç gün dayanır?
Soğukta, ağzı kapalı kapta genellikle 2–3 gün içinde tüketilmesi en güvenlisidir. Uzun süre oda sıcaklığında beklemiş salata saklanmamalıdır.
Yoğurtlu şehriye salatası dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez; yoğurt çözüldüğünde sulanabilir ve kesik görünümlü bir doku alabilir. Şehriye de yumuşayarak salatanın kıvamını bozabilir.
Şehriyelerin salatada lapa olmaması için ne yapılmalı?
Şehriyeyi paketteki süreyi aşmadan, hafif diri kalacak şekilde haşlayın ve süzdükten sonra hızla soğutun. Fazla haşlanan şehriye yoğurtla bekledikçe daha da yumuşar.
Yoğurtlu şehriye salatası neden sulanır?
Sulanma çoğunlukla sıcak şehriyenin yoğurtla karıştırılmasından veya salatanın uzun süre beklemesinden kaynaklanır. Şehriye tamamen soğuduktan sonra koyu kıvamlı yoğurt kullanmak bu sorunu azaltır.
Yoğurtlu şehriye salatasına hangi sebzeler yakışır?
Salatalık, havuç, mısır, dereotu, maydanoz ve taze nane sık kullanılan eşlikçilerdir. Sulu sebzeleri servis öncesine yakın eklemek salatanın kıvamını korur.
Yoğurtlu şehriye salatası ana öğün olur mu?
Tek başına daha çok garnitür veya hafif bir öğün olarak uygundur. Daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta, tavuk, balık, nohut ya da mercimek gibi protein kaynağı ve bol sebze tercih edilebilir.
Yoğurtlu şehriye salatası spordan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası, özellikle yanında ek bir protein kaynağıyla tüketildiğinde pratik bir seçenek olabilir. Spordan hemen önce büyük porsiyon yemek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden zamanlamayı kişisel toleransa göre ayarlamak gerekir.
Yoğurtlu şehriye salatası sıcak havada dışarıda ne kadar bekleyebilir?
Yoğurt içerdiği için sıcak havada uzun süre dışarıda bırakılmamalıdır. Servis edilmediğinde buzdolabında tutulmalı, piknikte ise soğutucu çanta ve buz aküsü kullanılmalıdır.
Yoğurtlu şehriye salatasını kimler dikkatli tüketmelidir?
Süt ürünleri veya gluten alerjisi olanlar bu salatadan kaçınmalıdır. Laktoz intoleransı olan kişiler laktozsuz yoğurtla hazırlanmış bir versiyonu deneyebilir; çölyak hastaları ise yalnızca glutensiz şehriye kullanıldığında tüketmelidir.
Yoğurtlu şehriye salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.