Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Yoğurtlu Nohut Mercimek Çorbası Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu Nohut Mercimek Çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
94
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.1g
· 56%
Protein
5.1g
· 22%
Yağ
2.4g
· 22%
Lif
3.6g
Yoğurtlu Nohut Mercimek Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
42µg · 11% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
91mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
205mg · 9% GDV
Kalsiyum
67mg · 7% GDV
Yoğurtlu Nohut Mercimek Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu Nohut Mercimek Çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu Nohut Mercimek Çorbası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu Nohut Mercimek Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu Nohut Mercimek Çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 15.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.3:1).
Yoğurtlu Nohut Mercimek Çorbası Gibi Besinler
Yoğurtlu Nohut Mercimek Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu nohut mercimek çorbası tekrar ısıtılırken neden kesilebilir, bunu nasıl önlerim?
Yoğurt yüksek ısıda ve ani kaynamada kesilmeye daha yatkındır. Çorbayı kısık ateşte yavaş ısıtmak ve sık karıştırmak genelde daha pürüzsüz bir sonuç verir.
Bu çorba spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Mercimek ve nohuttan gelen karbonhidrat ile protein sayesinde hafif-orta bir öğün olarak her iki zamana da uyabilir. Egzersizden hemen önce içilecekse porsiyonu küçük tutmak sindirimi daha rahat hale getirebilir.
Yoğurtlu nohut mercimek çorbası tek başına ana öğün olur mu?
Olabilir, ancak daha uzun süre tok kalmak için yanına salata, tam tahıllı bir eşlikçi veya yumurta gibi ek bir besin eklenebilir. Böylece öğün daha dengeli ve doyurucu hale gelir.
Bu çorba çocuklar ve yaşlılar için uygun mudur?
Genelde uygundur çünkü yumuşak dokusu tüketimi kolaylaştırır. Yine de süt alerjisi olanlar ve baklagillere hassasiyeti bulunanlar için dikkat gerekir.
Baklagil çorbaları gaz yapar; bu çorba için de geçerli mi?
Bazı kişilerde evet, çünkü nohut ve mercimek fermente olabilen lifler içerir. Baklagilleri iyi haşlamak, porsiyonu küçük başlatmak ve düzenli tüketmek hassasiyeti azaltmaya yardımcı olabilir.
Yoğurtlu nohut mercimek çorbası buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup buzdolabında saklanırsa genelde 2-3 gün içinde tüketilmesi en güvenli yaklaşımdır. Ekşi koku, ayrışma veya köpürme varsa tüketilmemelidir.
Bu çorba dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözündükten sonra yoğurtlu yapısı nedeniyle dokuda hafif ayrışma olabilir. Servis öncesi yavaşça ısıtıp karıştırmak kıvamı toparlamaya yardımcı olur.
Yoğurtlu nohut mercimek çorbasının yanına en iyi ne gider?
Üzerine nane veya pul biber eklemek lezzeti tamamlar. Yanında limonlu salata veya küçük bir tam tahıllı ekmek porsiyonu ile daha dengeli bir öğün oluşturulabilir.
Bu çorba mercimek çorbasına göre daha tok tutar mı?
Çoğu durumda nohut ve yoğurt eklenmesi, sade mercimek çorbasına kıyasla daha karışık bir yapı ve daha uzun süren tokluk hissi sağlayabilir. Tokluk kişiden kişiye ve porsiyona göre değişir.
Gece geç saatte yoğurtlu nohut mercimek çorbası içilir mi?
Ağır kızartılmış veya çok yağlı bir seçenek olmadığı için birçok kişi için akşam uygun olabilir. Ancak baklagiller bazı hassas kişilerde şişkinlik yapabildiğinden geç saatlerde küçük porsiyon daha rahat olabilir.
Yoğurtlu Nohut Mercimek Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.