1 porsiyon (orta) Yoğurtlu mevsim yeşillikleri (150 g) 80 kaloridir. 100 gramında 53 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 3.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 213 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %178'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.4g

· 2% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

2.4g

· 3% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 26% · Yağ 41%

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

142µg · 118% GDV

A Vitamini

125µg · 14% GDV

C Vitamini

12.4mg · 14% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

83mg · 12% GDV

Kalsiyum

113mg · 11% GDV

Magnezyum

29mg · 7% GDV

İyot

10µg · 7% GDV

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 53 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri vs Domates100 g'da 35 kalori fazla

→🥗vs🥗

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 35 kalori fazla

→🥗vs🫑

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri vs Kırmızı Biber100 g'da 22 kalori fazla

→🥗vs🥄

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 9 kalori fazla

→

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yoğurtlu mevsim yeşillikleri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026