100 g Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze 83 kaloridir. İçinde 9.3 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 3.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 19 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.3g

· 3% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 19% · Yağ 37%

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

19mg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

0.42mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

112mg · 16% GDV

Kalsiyum

132mg · 13% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 83 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze vs Alıç Sirkesi100 g'da 65 kalori fazla

→🥣vs🌯

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze vs Tantuni100 g'da 127 kalori az

→🥣vs🌯

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze vs Tavuk Dürüm100 g'da 112 kalori az

→🥣vs🍫

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze vs Protein Bar100 g'da 267 kalori az

→

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurtlu kapya biberli, mısırlı ve turşulu meze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026