Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yoğurtlu kakaolu yulaf Kaç Kalori?
Lif, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu kakaolu yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
113
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.2g
· 53%
Protein
6.7g
· 23%
Yağ
3.1g
· 24%
Lif
2.6g
Yoğurtlu kakaolu yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Kalsiyum
111mg · 11% GDV
Selenyum
6.2µg · 11% GDV
Yoğurtlu kakaolu yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu kakaolu yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu kakaolu yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu kakaolu yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu kakaolu yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Yoğurtlu kakaolu yulaf Gibi Besinler
Yoğurtlu kakaolu yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu kakaolu yulaf kahvaltıdan bir gece önce hazırlanabilir mi?
Evet, kapalı bir kapta buzdolabında bekletilerek gece yulafı şeklinde hazırlanabilir. Yulaf sıvıyı emdikçe kıvam koyulaşır; gerekirse servis öncesi biraz yoğurt veya süt eklenebilir.
Yoğurtlu kakaolu yulaf hazırlandıktan sonra ne kadar saklanır?
Soğukta ve ağzı kapalı olarak saklanmalıdır; en iyi tat ve doku için genellikle 1-2 gün içinde tüketmek uygundur. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir, çünkü yoğurt çabuk bozulabilir.
Yoğurtlu kakaolu yulaf dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurdun yapısı ayrışabilir ve yulaf daha yumuşak bir doku alabilir. Taze hazırlamak genellikle daha iyi sonuç verir.
Kakaolu yulafın acı veya sert tadı nasıl azaltılır?
Şekersiz kakao doğal olarak hafif acı olabilir. Olgun muz, rendelenmiş elma, tarçın veya birkaç parça meyve eklemek ilave şeker kullanmadan tadı dengelemeye yardımcı olur.
Yoğurtlu kakaolu yulafın yanına hangi meyveler yakışır?
Muz, çilek, frambuaz, vişne ve armut kakao ile iyi uyum sağlar. Meyve, öğüne tatlılık ve farklı bir doku ekler; kuruyemiş veya tohumlar da çıtırlık sağlar.
Antrenmandan önce mi sonra mı yoğurtlu kakaolu yulaf yenmeli?
Antrenman öncesinde, sindirime zaman tanımak için porsiyona göre yaklaşık 1-2 saat önce tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise yoğurttan gelen protein ve yulafın karbonhidratı toparlanma öğününün parçası olabilir.
Akşam yoğurtlu kakaolu yulaf yemek uykuyu bozar mı?
Kakao az miktarda kafein ve teobromin içerir; çoğu kişide küçük bir porsiyon sorun yaratmaz. Ancak uyarıcılara hassas olanlar veya reflüsü bulunanlar, yatmaya çok yakın tüketmek yerine daha erken saatleri seçebilir.
Yoğurtlu kakaolu yulaf bağırsakları mutlaka çalıştırır mı?
Yulafın lifi ve yoğurdun fermente yapısı bazı kişilerde düzenli sindirimi destekleyebilir, fakat etkisi kişiden kişiye değişir. Lif alımını birden artırmak gaz veya şişkinlik yapabileceğinden su tüketimi de önemlidir.
Bu tarifte normal yulaf yerine çelik kesim yulaf kullanılabilir mi?
Kullanılabilir, fakat çelik kesim yulaf daha serttir ve yumuşaması için daha uzun bekleme ya da ön pişirme gerekir. Yulaf ezmesi ise yoğurtla bekletilen tariflerde daha kremamsı bir kıvam verir.
Çölyak hastaları yoğurtlu kakaolu yulaf tüketebilir mi?
Bu ürün gluten içerdiği için çölyak hastaları ve glutene bağlı tıbbi hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Gluten içermeyen sertifikalı yulaf kullanılsa bile diğer malzemelerin ve çapraz bulaşma riskinin ayrıca kontrol edilmesi gerekir.
Yoğurtlu kakaolu yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.