Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒🥛
Yoğurtlu kabak mezesi Kaç Kalori?
Yoğurtlu kabak mezesi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu kabak mezesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 34%
Protein
2.7g
· 18%
Yağ
3.3g
· 48%
Lif
1.1g
Yoğurtlu kabak mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
14µg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Kalsiyum
70mg · 7% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Yoğurtlu kabak mezesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu kabak mezesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu kabak mezesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu kabak mezesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu kabak mezesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu kabak mezesi Gibi Besinler
Yoğurtlu kabak mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu kabak mezesi nasıl sulanmadan hazırlanır?
Kabağın rendelendikten sonra fazla suyunu sıkmak ve tavada suyunu çektirerek pişirmek sulanmayı azaltır. Meze tamamen soğuduktan sonra yoğurtla karıştırılmalıdır.
Yoğurtlu kabak mezesi ne kadar süre buzdolabında saklanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2 güne kadar güvenle saklanabilir. Sarımsaklı yoğurt kullanıldıysa bekletmeden, mümkünse ilk gün tüketmek lezzet açısından daha iyidir.
Yoğurtlu kabak mezesi dondurulabilir mi?
Yoğurtlu haliyle dondurulması önerilmez; çözüldüğünde yoğurt kesilebilir ve kabak su bırakabilir. İsterseniz pişmiş kabağı tek başına dondurup çözdürdükten sonra taze yoğurt ekleyebilirsiniz.
Yoğurtlu kabak mezesi sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Genellikle soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir. Kabak-yoğurt karışımını sıcakken servis etmek yoğurdun yapısını inceltebilir.
Yoğurtlu kabak mezesi hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Izgara tavuk, balık, köfte, bakliyat yemekleri ve zeytinyağlılarla iyi uyum sağlar. Yoğurdun ferah tadı, baharatlı veya ızgara yemeklerin yoğunluğunu dengeler.
Yoğurtlu kabak mezesi ana öğün yerine yenir mi?
Tek başına hafif bir seçenek olsa da genellikle ana öğünü tamamlayan bir mezedir. Daha doyurucu bir öğün için tam tahıllı ekmek, bakliyat, yumurta veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketilebilir.
Spor sonrası yoğurtlu kabak mezesi tüketilir mi?
Spor sonrası öğünde sebze ve yoğurt içeren ferah bir eşlikçi olabilir. Kas toparlanması için yanında yumurta, tavuk, balık, kurubaklagil veya yeterli protein içeren başka bir besin bulundurmak daha uygundur.
Yoğurtlu kabak mezesi gece yenirse rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir akşam seçeneğidir, ancak sarımsak bazı kişilerde reflü, mide yanması veya şişkinliği tetikleyebilir. Gece hassasiyet yaşayanlar sarımsağı azaltabilir ve küçük porsiyon tercih edebilir.
Yoğurtlu kabak mezesi sarımsaksız yapılabilir mi?
Evet, sarımsak zorunlu değildir; sarımsaksız versiyon daha yumuşak aromalı olur. Dereotu, nane, limon kabuğu rendesi veya az miktarda karabiber lezzeti destekleyebilir.
Laktoz intoleransı olanlar yoğurtlu kabak mezesi tüketebilir mi?
Bu meze süt ürünü içerdiği için laktoz intoleransı olan bazı kişilerde yakınmaya yol açabilir. Laktozsuz yoğurtla hazırlanması daha uygun bir alternatif olabilir; süt proteini alerjisi olanlar ise yoğurttan kaçınmalıdır.
Yoğurtlu kabak mezesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.