Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası Kaç Kalori?
Yoğurtlu, sebzeli ve lif içeren salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
81
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.8g
· 52%
Protein
2.7g
· 13%
Yağ
3.3g
· 35%
Lif
2g
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
165µg · 18% GDV
C Vitamini
10.5mg · 12% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
74mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Kalsiyum
74mg · 7% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 12.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası Gibi Besinler
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, genelde bir gün önceden hazırlanabilir ve buzdolabında dinlenince lezzeti daha iyi oturur. Ancak sulanmaması için yoğurdu servis zamanına yakın eklemek veya fazla suyunu süzmek faydalı olur.
Bu salatanın sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Kabak ve havucu haşladıktan ya da soteledikten sonra tamamen soğutup fazla suyunu süzdürmek önemlidir. Daha koyu kıvam için süzme yoğurt kullanmak da işe yarar.
Patatesli yoğurtlu salata dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Yoğurt çözüldüğünde kesilebilir, patates de dokusunu kaybedip pütürlü veya sulu bir hale gelebilir.
Bu salata ana yemek yerine geçer mi?
Tek başına daha çok hafif bir öğün veya meze gibi kalır. Daha uzun süre tok tutması için yanına yumurta, baklagil ya da ızgara bir protein kaynağı eklemek daha dengeli olur.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Miktara göre ikisinde de tercih edilebilir, ancak spor öncesinde çok büyük porsiyonlar mideyi rahatsız edebilir. Spor sonrasında ise yanına ek bir protein kaynağı koymak toparlanma açısından daha uygun olabilir.
Gece yemek için ağır bir seçenek midir?
Genelde kızartılmış salatalara göre daha hafif kabul edilir. Yine de sarımsaklı veya çok yağlı hazırlanırsa hassas mideye sahip kişilerde gece rahatsızlık yapabilir.
Yoğurtlu patates salatası kilo aldırır mı?
Tek bir besin doğrudan kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam porsiyon ve günün genel beslenmesidir. Bu salatada patates ve yoğurt birlikte doyuruculuk sağlayabilir, ancak eklenen yağ ve porsiyon büyüklüğü fark yaratır.
Hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Izgara et, tavuk, balık veya kuru baklagil yemeklerinin yanında iyi eşlik eder. Yoğurtlu ve yumuşak yapısı, baharatlı ya da fırın yemeklerinin yanında dengeleyici olabilir.
Mayonezli patates salatasına göre daha iyi bir seçenek midir?
Çoğu durumda yoğurtlu versiyon daha ferah ve daha az ağır hissedilir. Ayrıca yoğurt, mayoneze göre daha farklı bir protein ve asidik tat dengesi sunar.
Kimler bu salatayı tüketirken dikkatli olmalı?
Süt ürünlerine alerjisi olanlar tüketmemelidir çünkü yoğurt içerir. Laktoza hassas kişilerde de miktara bağlı sindirim şikayetleri görülebilir.
Yoğurtlu kabak-havuç-patates salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.