1 bottle (orta) Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba (250 g) 118 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 7 g protein, 4.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 255 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %213'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 2% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

1.9g

· 2% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 23% · Yağ 35%

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

102µg · 85% GDV

A Vitamini

185µg · 21% GDV

0.13mg · 10% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

70mg · 10% GDV

Kalsiyum

88mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 47 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba ile Karşılaştır

🥣vs🍅

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba vs Domates100 g'da 29 kalori fazla

→🥣vs🥗

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 29 kalori fazla

→🥣vs🫑

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba vs Kırmızı Biber100 g'da 16 kalori fazla

→🥣vs🥄

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 3 kalori fazla

→

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yoğurtlu Ispanaklı Havuçlu Çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026