100 g Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze 68 kaloridir. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 2.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 205 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 20% · Yağ 33%

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

205µg · 23% GDV

0.15mg · 12% GDV

B12

0.22µg · 9% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

İyot

18µg · 12% GDV

Fosfor

82mg · 12% GDV

Kalsiyum

112mg · 11% GDV

Selenyum

3.1µg · 6% GDV

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

64/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 68 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze ile Karşılaştır

🥕vs🍅

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze vs Domates100 g'da 50 kalori fazla

→🥕vs🥗

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 50 kalori fazla

→🥕vs🫑

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze vs Kırmızı Biber100 g'da 37 kalori fazla

→🥕vs🥄

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 24 kalori fazla

→

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yoğurtlu Havuçlu Pancarlı Meze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026