Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yoğurtlu garnitür salatası Kaç Kalori?
Yoğurtlu, sebzeli, hafif salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu garnitür salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.4g
· 36%
Protein
3.1g
· 13%
Yağ
5.2g
· 51%
Lif
1.8g
Yoğurtlu garnitür salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
12.4µg · 10% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
A Vitamini
68µg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
280mg · 12% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Kalsiyum
92mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Yoğurtlu garnitür salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu garnitür salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu garnitür salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu garnitür salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu garnitür salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 20.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).
Yoğurtlu garnitür salatası Gibi Besinler
Yoğurtlu garnitür salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu garnitür salatası önceden hazırlanabilir mi?
Evet, kapalı bir kapta buzdolabında önceden hazırlanabilir. Ancak sebzelerin sulanmaması için servis etmeden kısa süre önce karıştırmak daha iyi bir doku sağlar.
Yoğurtlu garnitür salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Soğuk zinciri bozulmadan, kapalı kapta genellikle 2 güne kadar saklanmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş salata yeniden soğutulup tüketilmemelidir.
Yoğurtlu garnitür salatası dondurulur mu?
Dondurulması önerilmez. Yoğurt çözüldüğünde kesilebilir ve sebzeler fazla yumuşayarak sulanabilir.
Yoğurtlu garnitür salatasının sulanmaması için ne yapılır?
Haşlanmış veya konserve sebzeleri iyice süzdürüp soğuttuktan sonra yoğurtla karıştırın. Tuz, sebzelerden su çekebileceği için mümkünse servis öncesinde eklenmelidir.
Yoğurtlu garnitür salatasına hangi baharatlar yakışır?
Dereotu, nane, karabiber, az miktarda sarımsak ve limon kabuğu rendesi yoğurtlu tada uyum sağlar. Baharatları ölçülü kullanmak sebzelerin doğal tadını bastırmaz.
Yoğurtlu garnitür salatası ana öğünde neyle yenir?
Izgara tavuk, balık, köfte, kuru baklagil yemekleri veya tam tahıllı ekmekle dengeli bir eşlikçi olur. Yoğurtlu yapısı özellikle baharatlı ya da ızgara yemeklerin yanında ferahlatıcıdır.
Yoğurtlu garnitür salatası spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman sonrası bir öğünün parçası olarak, özellikle protein içeren bir ana yemekle birlikte tercih edilebilir. Egzersizden hemen önce tüketilecekse yoğurt ve lif bazı kişilerde mide doluluğu yapabileceğinden küçük porsiyon daha rahat olabilir.
Yoğurtlu garnitür salatası gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; ancak yatmaya çok yakın büyük porsiyonlar hassas kişilerde şişkinlik veya reflü şikâyetini artırabilir. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup ağır soslar eklememek uygundur.
Yoğurtlu garnitür salatası mayonezli garnitür salatasından nasıl farklıdır?
Yoğurt, mayoneze göre daha ferah ve hafif ekşimsi bir tat verir; ayrıca salatanın protein içeriğine katkı sağlar. Mayonezli versiyon daha yoğun ve yağlı bir dokuya sahipken yoğurtlu versiyonun kıvamı daha kolay sulanabilir.
Laktoz hassasiyeti olanlar yoğurtlu garnitür salatası tüketebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler yoğurdu sütten daha rahat tolere edebilir, ancak bu kişiden kişiye değişir. Şikâyet yaşayanlar laktozsuz yoğurt kullanmalı veya tüketimden kaçınmalıdır.
Yoğurtlu garnitür salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.