1 porsiyon (orta) Yoğurtlu ekmekli tiftik et (250 g) 463 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 39.5 g protein, 20.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 2.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %120'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu ekmekli tiftik et Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.4g

· 5% GDV

Protein

15.8g

· 32% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 34% · Yağ 39%

Yoğurtlu ekmekli tiftik et Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.15µg · 48% GDV

4.2mg · 26% GDV

0.27mg · 16% GDV

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

18.5µg · 34% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

178mg · 25% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Yoğurtlu ekmekli tiftik et Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu ekmekli tiftik et Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu ekmekli tiftik et Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu ekmekli tiftik et İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu ekmekli tiftik et Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu ekmekli tiftik et Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu ekmekli tiftik et Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Yoğurtlu ekmekli tiftik et ile Karşılaştır

🥙vs🥩

Yoğurtlu ekmekli tiftik et vs Dana Kıyma100 g'da 65 kalori az

→🥙vs🍢

Yoğurtlu ekmekli tiftik et vs Tavuk Şiş100 g'da 45 kalori fazla

→🥙vs🥩

Yoğurtlu ekmekli tiftik et vs Kuzu Kavurma100 g'da 45 kalori az

→🥙vs🍗

Yoğurtlu ekmekli tiftik et vs Hindi Füme100 g'da 75 kalori fazla

→

Yoğurtlu ekmekli tiftik et Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Yoğurtlu ekmekli tiftik et hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026