Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yoğurtlu Dereotlu Salata Kaç Kalori?
Yoğurt, dereotu, salatalık, hafif ve ferahlatıcı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurtlu Dereotlu Salata (120 g) 78 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 3.1 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 33.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu Dereotlu Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 23% · Yağ 37%
Yoğurtlu Dereotlu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
28µg · 23% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Yoğurtlu Dereotlu Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu Dereotlu Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu Dereotlu Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu Dereotlu Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu Dereotlu Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu Dereotlu Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu Dereotlu Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu Dereotlu Salata ile Karşılaştır
Yoğurtlu Dereotlu Salata Gibi Besinler
Yoğurtlu Dereotlu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu dereotlu salata kaç kalori?
Yoğurtlu dereotlu salata 100 gramda 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,5 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ bulunur.
Yoğurtlu dereotlu salata diyete uygun mu?
100 gramda 65 kalori ve glisemik indeksi 35 olduğu için dengeli beslenme planlarında tercih edilebilir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; süt ürünü içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Yoğurtlu Dereotlu Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.