Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası Kaç Kalori?
Lif ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
123
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 52%
Protein
5.4g
· 17%
Yağ
4.2g
· 31%
Lif
3.2g
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
151mg · 22% GDV
Selenyum
8.2µg · 15% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası Gibi Besinler
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası sıcak mı yenmeli, soğuk mu?
Her iki şekilde de tüketilebilir. Soğuk bekletildiğinde chia ve yulaf sıvıyı daha iyi çekerek daha koyu bir kıvam alır; hafif ısıtıldığında ise daha yumuşak ve rahat yenir.
Bu lapayı bir gece önceden hazırlamak uygun mu?
Evet, bu tarif gece hazırlanıp buzdolabında bekletmeye çok uygundur. Bekledikçe kıvam koyulaşır; sabah gerekirse biraz yoğurt, süt veya su eklenerek açılabilir.
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası neden fazla koyulaşır?
Chia tohumu sıvıyı hızla emip jelimsi bir yapı oluşturur, yulaf da bekledikçe şişer. Daha akışkan bir sonuç için sıvı miktarını artırabilir veya servis etmeden hemen önce karıştırabilirsiniz.
Bu lapa antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Zamanlama porsiyona ve toleransa bağlıdır. Antrenman öncesinde daha küçük ve sade bir porsiyon daha rahat olabilir; sonrasında ise yoğurtla birlikte pratik bir toparlanma öğünü veya ara öğünü olarak kullanılabilir.
Akşam yemek bu lapayı ağırlaştırır mı?
Çoğu kişi için uygun bir akşam ara öğünü olabilir. Ancak lifli yapısı nedeniyle yatmaya çok yakın ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde hassas midelerde dolgunluk hissi yapabilir.
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası kilo vermek için tek başına mucize bir seçenek midir?
Hayır, tek bir yiyecek tek başına kilo verdirmez. Bu lapa düzenli beslenme içinde tok tutmaya yardımcı olabilir, ancak sonuç toplam enerji alımı ve günlük alışkanlıklara bağlıdır.
Bu lapaya meyve eklemek iyi bir fikir mi?
Evet, meyve tat, hacim ve çeşitlilik katar. Muz, çilek, yaban mersini veya elma gibi seçenekler yoğurt ve yulafla iyi uyum sağlar; tarçın ve ceviz de lezzeti tamamlayabilir.
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası ile granola arasında seçim yapacaksam hangisi daha doyurucu olur?
Genelde yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası daha yumuşak, nemli ve kaşıkla yenen bir öğün hissi verir. Granola ise daha kıtırdır ama çoğu zaman ek yağ ve şeker içerebildiği için ürün içeriğini karşılaştırmak faydalıdır.
Kimler bu lapayı tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten ve süt ürünlerine duyarlılığı veya alerjisi olanlar dikkat etmelidir çünkü yulafın çapraz bulaşma riski olabilir ve yoğurt süt içerir. Chia tohumu lifli olduğu için sindirime hassas kişiler küçük porsiyonla başlamayı daha iyi tolere edebilir.
Artan yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası nasıl saklanmalı?
Kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. En iyi doku için kısa sürede tüketmek uygundur; bekledikçe kıvamı koyulaşır ve servis öncesi karıştırmak gerekebilir.
Yoğurtlu chia tohumlu yulaf lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.