Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫑
Yoğurtlu biber yemeği Kaç Kalori?
Protein ve C vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu biber yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
77
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.4g
· 28%
Protein
4.1g
· 21%
Yağ
4.5g
· 51%
Lif
1.1g
Yoğurtlu biber yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
38mg · 42% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
102mg · 15% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Yoğurtlu biber yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu biber yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu biber yemeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu biber yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu biber yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Yoğurtlu biber yemeği Gibi Besinler
Yoğurtlu biber yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu biber yemeği ısıtılınca yoğurt kesilir mi?
Evet, yüksek ateşte ve hızlı ısıtmada yoğurt kesilebilir. Kısık ateşte ısıtmak ve mümkünse yoğurdu yemeğe en son eklemek dokuyu daha iyi korur.
Bu yemek ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Çoğu zaman evet; biber ve yoğurtlu sos buzdolabında kısa süre dinlenince tatlar daha iyi bütünleşir. Ancak sulanma olursa servis etmeden önce nazikçe karıştırmak gerekir.
Yoğurtlu biber yemeği dondurulur mu?
Dondurulabilir ama çözününce yoğurtlu yapı ayrışıp pütürlü olabilir. En iyi sonuç için taze tüketmek, donduracaksanız yoğurdu sonradan eklemek daha uygundur.
Bu yemeğin yanına ne iyi gider?
Izgara et, tavuk, kuru baklagiller veya yumurta gibi protein kaynaklarıyla iyi eşleşir. Ekmek ya da pirinçle de yenebilir, ancak böyle eşlikçiler toplam karbonhidratı artırır.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Mideyi rahatsız etmiyorsa hafif bir öğün olarak antrenmandan önce yenebilir. Sonrasında ise yanına ek bir protein kaynağı eklemek toparlanma açısından daha dengeli olabilir.
Gece yoğurtlu biber yemeği yemek rahatsız eder mi?
Kişiye bağlıdır; yoğurt ve biber bazı kişilerde gece reflü, gaz veya hazımsızlık yapabilir. Özellikle acılı yapıldıysa akşam geç saatte daha dikkatli tüketmek iyi olur.
Acı biberle yapılırsa besin değeri çok değişir mi?
Temel fark genelde lezzet ve mide toleransında olur; acılık besin profilini kökten değiştirmez. Ancak acı biber hassas kişilerde mide yanması veya bağırsak şikâyetlerini artırabilir.
Yoğurtlu biber yemeği neden sulanır?
Biberin su salması ve yoğurdun sıcaklık farkıyla yapısının gevşemesi en yaygın nedenlerdir. Biberi fazla haşlamamak ve yoğurdu kontrollü eklemek sulanmayı azaltır.
Laktoz hassasiyeti olanlar bu yemeği yerken nelere dikkat etmeli?
Süt ürünü içerdiği için laktoz hassasiyeti olanlarda şişkinlik, gaz veya karın ağrısı yapabilir. Daha iyi tolere edilen yoğurtlar tercih edilebilir ama bireysel tolerans değişir.
Yoğurtlu biber yemeği sağlıklı diye sınırsız yenir mi?
Hayır, sağlıklı olması sınırsız tüketim anlamına gelmez. Yanında kullanılan yağ, ekmek ve porsiyon büyüklüğü toplam öğünün dengesini belirler.
Yoğurtlu biber yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.