Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yoğurt (zerdeçallı) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, probiyotik, antioksidan zerdeçal
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurt (zerdeçallı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 38%
Protein
4.2g
· 27%
Yağ
2.5g
· 35%
Lif
0.3g
Yoğurt (zerdeçallı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Yoğurt (zerdeçallı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt (zerdeçallı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt (zerdeçallı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt (zerdeçallı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt (zerdeçallı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt (zerdeçallı) Gibi Besinler
Yoğurt (zerdeçallı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zerdeçallı yoğurt nasıl daha lezzetli hazırlanır?
Zerdeçalın topraksı tadını dengelemek için yoğurda karabiber, limon suyu, nane veya az miktarda sarımsak eklenebilir. Tuzlu bir dip sos olarak sebzelerle ya da etli yemeklerin yanında kullanılabilir.
Zerdeçallı yoğurda karabiber eklemek gerekli mi?
Gerekli değildir, ancak karabiberdeki piperin zerdeçalın kurkumin bileşiğinin emilimini artırabilir. Mide hassasiyeti olanlar karabiberi az kullanmalıdır.
Zerdeçallı yoğurt sıcak yemeklere eklenir mi?
Eklenebilir, fakat kesilmemesi için kaynayan yemeğe doğrudan katmak yerine yemeği ocaktan aldıktan sonra eklemek daha uygundur. Ilık çorbalara veya yemeklere azar azar alıştırılarak karıştırılabilir.
Zerdeçallı yoğurt antrenmandan sonra yenir mi?
Antrenman sonrası pratik bir ara öğün olabilir; yoğurt protein sağlarken yanında meyve, yulaf veya tam tahıllı ekmek eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir. Yoğun egzersizden hemen sonra mide hassasiyeti yaşayanlar küçük bir porsiyonla başlamalıdır.
Gece zerdeçallı yoğurt yemek uygun mudur?
Çoğu kişi için hafif bir akşam ara öğünü olabilir. Reflüsü, laktoz hassasiyeti veya baharatla artan mide şikâyeti olan kişiler yatmaya çok yakın tüketmemelidir.
Zerdeçallı yoğurt ne kadar süre saklanabilir?
Evde hazırlanmış zerdeçallı yoğurt kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve yoğurdun son tüketim tarihi içinde, tercihen birkaç gün içinde yenmelidir. Her kullanımda temiz kaşık kullanmak bozulma riskini azaltır.
Zerdeçallı yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurt dip sos yerine smoothie, çorba veya sos içinde kullanıma daha uygundur.
Zerdeçallı yoğurt normal yoğurttan daha sağlıklı mı?
Zerdeçal, kendine özgü bitkisel bileşikler ve aroma ekler; ancak tek başına normal yoğurdu otomatik olarak “daha sağlıklı” yapmaz. Genel yarar, ürünün şeker ve tuz içeriği ile toplam beslenme düzenine bağlıdır.
Zerdeçallı yoğurt antibiyotiklerle birlikte tüketilebilir mi?
Yoğurt bazı kişilerde sindirimi destekleyebilir, fakat kalsiyum bazı antibiyotiklerin emilimini azaltabilir. Özellikle tetrasiklin veya kinolon grubu ilaçlarda yoğurt ile ilaç arasında doktorun ya da eczacının önerdiği süre bırakılmalıdır.
Kimler zerdeçallı yoğurt tüketirken dikkatli olmalı?
Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir; laktoz intoleransı olanlarda ise rahatsızlık yapabilir. Safra taşı, safra yolu hastalığı, kan sulandırıcı kullanımı veya aktif mide-bağırsak şikâyeti olan kişiler zerdeçalı düzenli ve yüksek miktarda kullanmadan önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
Yoğurt (zerdeçallı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.