Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yunan yoğurdu (şekersiz) Kaç Kalori?
Yoğun protein, düşük şeker, probiyotik
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yunan yoğurdu (şekersiz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
59
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 25%
Protein
10g
· 69%
Yağ
0.4g
· 6%
Lif
0g
Yunan yoğurdu (şekersiz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Yunan yoğurdu (şekersiz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yunan yoğurdu (şekersiz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yunan yoğurdu (şekersiz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yunan yoğurdu (şekersiz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yunan yoğurdu (şekersiz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yunan yoğurdu (şekersiz) Gibi Besinler
Yunan yoğurdu (şekersiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yunan yoğurdu ile normal yoğurt arasındaki temel fark nedir?
Yunan yoğurdu süzülerek fazla suyunun bir kısmı alınır; bu yüzden kıvamı daha yoğun ve tadı daha tok olur. Genelde aynı miktarda daha fazla protein hissi verir ve tariflerde daha kremamsı sonuç sağlar.
Yunan yoğurdu kahvaltıda tek başına yenir mi, yoksa bir şeylerle birlikte mi daha iyi olur?
Tek başına yenebilir ama meyve, yulaf, ceviz veya tohumlarla birlikte daha dengeli ve doyurucu bir öğün haline gelir. Şekersiz olduğu için tatlı ve tuzlu eşleştirmelere de uygundur.
Spor sonrası Yunan yoğurdu yemek mantıklı mı?
Evet, pratik bir toparlanma seçeneği olabilir çünkü protein içerir. Antrenman sonrası meyve veya yulafla birlikte tüketmek, hem protein hem karbonhidrat alımını tamamlamaya yardımcı olabilir.
Gece Yunan yoğurdu yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir ara öğün olabilir. Ancak süt ürünlerine hassassanız veya reflünüz varsa, geç saatte tüketince kişisel olarak rahatsızlık yapıp yapmadığını gözlemlemek faydalıdır.
Yunan yoğurdu yemek pişirirken kesilmeden nasıl kullanılır?
Yüksek ısıya bir anda maruz kalırsa kesilebilir. Bunu önlemek için önce biraz ılıştırmak, yemeğin suyuyla temperlemek ve kaynatmak yerine kısık ateşte eklemek işe yarar.
Yunan yoğurdu dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözülen ürünü dip sos, smoothie veya pişmiş tariflerde kullanmak genelde daha uygundur.
Açıldıktan sonra Yunan yoğurdu ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı ve temiz kaşıkla kullanıldığında genelde birkaç gün iyi kalır. Ekşi kokuda belirgin artış, küf veya ayrışmada anormallik varsa tüketmemek gerekir.
Laktoz intoleransı olanlar Yunan yoğurdunu daha kolay tolere eder mi?
Bazı kişiler fermente süt ürünü olduğu için daha rahat tüketebilir, ancak bu herkes için geçerli değildir. Süt alerjisi olanlar ise tüketmemelidir çünkü süt proteini içerir.
Yunan yoğurdu mayonez veya kremanın yerine kullanılabilir mi?
Evet, birçok tarifte daha hafif ve proteinli bir alternatif olarak kullanılabilir. Özellikle sos, dip, salata ve fırınlı tariflerde ekşi-kremsi bir yapı verir.
Yunan yoğurdu tamamen doğal olduğu için sınırsız yenebilir mi?
Hayır, doğal veya az işlenmiş olması porsiyonun önemsiz olduğu anlamına gelmez. Dengeli beslenmede toplam öğün içeriği, eşlik eden malzemeler ve kişisel tolerans yine önemlidir.
Yunan yoğurdu (şekersiz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.