Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yüksek Proteinli, Düşük Yağlı Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, probiyotik, kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yüksek Proteinli, Düşük Yağlı Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 29%
Protein
10g
· 64%
Yağ
0.5g
· 7%
Lif
0g
Yüksek Proteinli, Düşük Yağlı Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Yüksek Proteinli, Düşük Yağlı Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek Proteinli, Düşük Yağlı Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek Proteinli, Düşük Yağlı Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek Proteinli, Düşük Yağlı Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek Proteinli, Düşük Yağlı Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yüksek Proteinli, Düşük Yağlı Yoğurt Gibi Besinler
Yüksek Proteinli, Düşük Yağlı Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli, düşük yağlı yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Genelde daha fazla süzme veya protein oranını artıran üretim yöntemleriyle yapılır; bu yüzden kıvamı daha yoğun, tadı daha tok olabilir. Yağ oranı düşük olduğu için ağız hissi klasik tam yağlı yoğurda göre daha hafif kalabilir.
Spor sonrası yüksek proteinli, düşük yağlı yoğurt yemek mantıklı mı?
Evet, pratik bir toparlanma öğünü veya ara öğün olabilir. Özellikle meyve, yulaf ya da tam tahıllı bir seçenekle birlikte tüketildiğinde antrenman sonrası daha dengeli bir kombinasyon sağlar.
Gece yatmadan önce yüksek proteinli, düşük yağlı yoğurt yenir mi?
Birçok kişi için uygundur çünkü ağır kızartılmış yiyeceklere göre daha hafif bir seçenektir. Ancak süt ürünleri bazı kişilerde şişkinlik veya reflü şikâyetini artırabileceğinden, kişisel tolerans önemlidir.
Yüksek proteinli, düşük yağlı yoğurt tok tutar mı?
Protein içeriği sayesinde sade şekerli atıştırmalıklara göre daha doyurucu olabilir. Tokluk etkisini artırmak için chia, yulaf, ceviz veya meyve ile eşleştirmek faydalıdır.
Bu yoğurtla hangi besinler iyi gider?
Meyve ve yulafla kahvaltılık, salatalarda sos bazı veya cacık benzeri tariflerde kullanılabilir. Kuruyemiş ve tohumlarla birlikte tüketildiğinde hem doku hem de öğünün genel doyuruculuğu artar.
Yüksek proteinli, düşük yağlı yoğurt ısıtılırsa yapısı bozulur mu?
Evet, yüksek ısı yoğurdun kesilmesine veya sulanmasına yol açabilir. Çorba ve soslarda kullanacaksanız yavaş ısıtmak ve mümkünse son aşamada eklemek daha iyi sonuç verir.
Açıldıktan sonra ne kadar sürede tüketilmelidir?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ambalaj üzerindeki talimatlara uyulmalıdır. Temiz kaşık kullanmak raf ömrünü korumaya yardımcı olur; koku, tat veya görünüm değişirse tüketilmemelidir.
Yüksek proteinli, düşük yağlı yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir ama çözüldüğünde kıvamı pürüzsüzlüğünü kaybedip sulanabilir. Bu nedenle tek başına yemek yerine smoothie, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygun olabilir.
Laktoz hassasiyeti olanlar bu yoğurdu rahat tüketebilir mi?
Bazı kişiler yoğurdu süte göre daha iyi tolere eder çünkü fermantasyon laktozun bir kısmını parçalar. Yine de hassasiyet derecesine göre değişir; belirgin laktoz intoleransı veya süt alerjisi olanlar dikkatli olmalıdır.
Yüksek proteinli, düşük yağlı yoğurt her zaman daha sağlıklı mıdır?
Her zaman değil; ürünün toplam beslenme değeri kadar içeriğindeki ilave şeker, aroma vericiler ve kıvam artırıcılar da önemlidir. Sade ve az işlem görmüş seçenekler günlük kullanım için genelde daha iyi bir tercih olur.
Yüksek Proteinli, Düşük Yağlı Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.