Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yoğurt (yarım yağlı) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, düşük yağlı, probiyotik içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurt (yarım yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 43%
Protein
5.1g
· 34%
Yağ
1.5g
· 23%
Lif
0g
Yoğurt (yarım yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Yoğurt (yarım yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt (yarım yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt (yarım yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt (yarım yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt (yarım yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt (yarım yağlı) Gibi Besinler
Yoğurt (yarım yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım yağlı yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra kabı kapalı tutularak buzdolabında birkaç gün içinde tüketilmesi en güvenli yaklaşımdır. Ekşi koku, fazla sulanma, küf veya belirgin tat değişimi varsa yenmemelidir.
Yarım yağlı yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yapısı ayrışıp daha sulu ve pütürlü olabilir. Bu yüzden çözülen yoğurt içmekten çok çorba, sos veya pişmiş tariflerde daha iyi sonuç verir.
Yoğurdun üstünde biriken suyu dökmek gerekir mi?
Hayır, şart değildir; bu sıvı peynir altı suyudur ve doğal olarak oluşur. Karıştırarak tüketebilirsiniz, böylece kıvam ve lezzet daha dengeli olur.
Yarım yağlı yoğurt spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde tek başına ağır gelmiyorsa küçük bir porsiyon tercih edilebilir; sonrasında ise meyve veya yulaf gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte toparlanma öğününe eklenebilir.
Gece yoğurt yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Gece geç saatte çok büyük porsiyonlar veya şekerli eklemeler daha kolay fazla tüketime yol açabilir.
Yarım yağlı yoğurtla tam yağlı yoğurt arasında pratikte ne fark vardır?
Yarım yağlı yoğurt genelde daha hafif bir ağız hissi verir ve tariflerde daha az yoğun olabilir. Tam yağlı yoğurt ise daha kremamsı yapı ve daha tok bir lezzet sunar; seçim çoğu zaman damak tadı ve kullanım amacına bağlıdır.
Yoğurt ısıtılınca faydası kaybolur mu?
Isıtma, canlı kültürlerin bir kısmını azaltabilir; bu nedenle probiyotik amaçla tüketilecekse soğuk veya ılık kullanmak daha uygundur. Buna rağmen pişmiş yemeklerde protein ve diğer besin öğeleri tamamen yok olmaz.
Yarım yağlı yoğurt hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Meyve, yulaf, tam tahıllar, kuruyemişler veya baklagil bazlı yemeklerle iyi eşleşir. Böylece tek başına atıştırmalık olmaktan çıkıp daha dengeli bir ara öğün ya da öğün tamamlayıcısı haline gelir.
Laktoz hassasiyeti olanlar yarım yağlı yoğurdu daha kolay tolere eder mi?
Bazı kişiler yoğurdu süte göre daha rahat tüketebilir, çünkü fermantasyon laktozun bir kısmını parçalar. Yine de tolerans kişiden kişiye değişir; hassasiyeti olanların küçük porsiyonlarla denemesi ve belirtileri izlemesi gerekir.
Kimler yarım yağlı yoğurt tüketirken dikkatli olmalı?
Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir, çünkü süt proteini içerir. Laktoz intoleransı olanlar, histamin hassasiyeti bulunanlar veya böbrek hastalığı nedeniyle protein-mineral alımını sınırlaması gerekenler de kişisel tolerans ve tıbbi öneriye göre hareket etmelidir.
Yoğurt (yarım yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.