Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yoğurt (Türk usulü) Kaç Kalori?
Geleneksel Türk yoğurdu, zengin probiyotik, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurt (Türk usulü) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
61
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 30%
Protein
3.8g
· 24%
Yağ
3.3g
· 46%
Lif
0g
Yoğurt (Türk usulü) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yoğurt (Türk usulü) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt (Türk usulü) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt (Türk usulü) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt (Türk usulü) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt (Türk usulü) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt (Türk usulü) Gibi Besinler
Yoğurt (Türk usulü) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Türk usulü yoğurt ile süzme yoğurt arasındaki temel fark nedir?
Türk usulü yoğurt genellikle daha akışkan ve yumuşak kıvamlıdır; süzme yoğurttan ise peynir altı suyunun bir bölümü uzaklaştırılır. Bu nedenle süzme yoğurt çoğunlukla daha yoğun kıvamlı ve daha konsantre bir lezzete sahiptir.
Yoğurt neden bazen sulanır ve bu bozulduğu anlamına gelir mi?
Üstte biriken sıvı, peynir altı suyu ayrışmasıdır ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Yoğurdu nazikçe karıştırarak tüketebilirsiniz; küf, keskin kötü koku veya anormal renk varsa atılmalıdır.
Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalı ve temiz bir kaşıkla alınmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek mikrobiyal bozulma riskini artırır.
Türk usulü yoğurt dondurulabilir mi?
Yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yapısı ayrışabilir ve daha taneli ya da sulu hale gelebilir. Çözünmüş yoğurt, içmekten ziyade çorba, sos veya smoothie gibi tariflerde daha uygundur.
Yoğurdu kaynatmak probiyotiklerini yok eder mi?
Yüksek ısı, yoğurttaki canlı kültürlerin önemli bir bölümünü azaltabilir. Çorba veya sıcak yemeklere yoğurt ekleyecekseniz, ocaktan aldıktan sonra ve ılıdıktan sonra katmak canlı kültürleri daha iyi korur.
Yoğurt çorbalarda neden kesilir, nasıl önlenir?
Yoğurt ani ve yüksek ısıda, özellikle asitli ortamda kesilebilir. Yoğurdu biraz sıcak çorbayla ılıştırıp tencereye yavaşça eklemek ve kaynatmamak kesilme riskini azaltır.
Yoğurtla birlikte ne yenebilir?
Yoğurt; yulaf, meyve ve kuruyemişlerle kahvaltı veya ara öğün olarak; salatalık, nane ve sarımsakla cacık olarak iyi gider. Bakliyat, tam tahıl veya sebze yemeklerinin yanında kullanılması öğüne serinletici bir eşlikçi olur.
Yoğurt gece yenir mi?
Gece yoğurt yemek çoğu sağlıklı kişi için uygundur ve sade tüketildiğinde hafif bir ara öğün olabilir. Reflüsü olan kişilerde yatmaya çok yakın ve büyük porsiyonlar rahatsızlık yaratabileceğinden kişisel tolerans önemlidir.
Egzersizden sonra yoğurt tüketmek uygun mudur?
Yoğurt, protein içeriği sayesinde egzersiz sonrası öğün veya ara öğünde kullanılabilir. Muz, meyve ya da yulaf gibi karbonhidrat içeren bir besinle eşleştirmek, yoğun veya uzun egzersizlerden sonra toparlanmaya yardımcı olabilir.
Laktoz intoleransı olanlar Türk usulü yoğurt tüketebilir mi?
Yoğurt, fermantasyon nedeniyle süte göre bazı kişilerde daha iyi tolere edilebilir; ancak yine de laktoz içerir. Laktoz intoleransı olanların küçük miktarla denemesi, belirtiler sürerse laktozsuz seçenekleri tercih etmesi ve gerekirse sağlık uzmanına danışması gerekir.
Yoğurt (Türk usulü) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.