1 porsiyon (orta) Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği (220 g) 152 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 7 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 473 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.7g

· 3% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 13% · Yağ 39%

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

215µg · 24% GDV

K Vitamini

10.5µg · 9% GDV

0.1mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

56mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

İyot

10µg · 7% GDV

Kalsiyum

63mg · 6% GDV

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

64/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 69 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği ile Karşılaştır

🥘vs🍅

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği vs Domates100 g'da 51 kalori fazla

→🥘vs🥗

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 51 kalori fazla

→🥘vs🫑

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği vs Kırmızı Biber100 g'da 38 kalori fazla

→🥘vs🥄

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 25 kalori fazla

→

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yoğurt terbiyeli patatesli havuçlu kereviz yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026