Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Tam Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Kaç Kalori?
Tam yağlı, yüksek proteinli yoğurt; probiyotik, kalsiyum ve B vitaminleri açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 19%
Protein
8.5g
· 35%
Yağ
5g
· 46%
Lif
0g
Tam Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
130mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Tam Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tam Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Gibi Besinler
Tam Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam yağlı yüksek proteinli yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Genelde daha süzme kıvamlıdır ve porsiyon başına daha fazla protein sağlar. Tam yağlı olduğu için de daha tok tutan, daha kremamsı bir yapı sunar.
Spor sonrası tam yağlı yüksek proteinli yoğurt yenir mi?
Evet, egzersiz sonrası pratik bir seçenek olabilir çünkü protein kas onarımını destekler. Tek başına ya da meyve ve yulaf gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte tüketilebilir.
Gece tam yağlı yüksek proteinli yoğurt yemek uygun mudur?
Birçok kişi için uygundur çünkü protein ve yağ içeriği sayesinde daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Ancak yatmadan hemen önce süt ürünleri tüketimi sizde şişkinlik yapıyorsa porsiyonu küçük tutmak daha iyi olabilir.
Tam yağlı yüksek proteinli yoğurtla ne iyi gider?
Meyve, tarçın, ceviz, chia tohumu veya yulafla iyi uyum sağlar. Tuzlu tüketmek isterseniz salatalık, nane ve zeytinyağıyla da dengeli bir ara öğün olabilir.
Yemek pişirirken tam yağlı yüksek proteinli yoğurt kesilmeden nasıl kullanılır?
Yüksek ısıya birden maruz kalırsa kesilebilir, bu yüzden yemeğin suyuyla ılıştırarak eklemek daha güvenlidir. Kaynatmak yerine düşük ısıda son aşamada kullanmak dokusunu daha iyi korur.
Açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra soğuk zincir korunursa genelde birkaç gün içinde tüketmek en iyisidir. Koku, tat veya kıvam belirgin şekilde değiştiyse yenmemelidir.
Tam yağlı yüksek proteinli yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir ama çözüldüğünde yapısı sulanabilir ve pütürlü hale gelebilir. Bu yüzden kaşıkla yemek yerine smoothie, çorba veya soslarda kullanmak daha uygundur.
Laktoz hassasiyeti olanlar tam yağlı yüksek proteinli yoğurdu rahat tüketebilir mi?
Yoğurt, fermantasyon nedeniyle süte göre bazı kişilerde daha iyi tolere edilebilir. Yine de hassasiyet kişiden kişiye değişir; küçük miktarla denemek ve belirtileri izlemek gerekir.
Tam yağlı yüksek proteinli yoğurt kilo vermeyi engeller mi?
Hayır, tek başına kilo vermeyi engellemez. Tokluk sağlaması nedeniyle dengeli bir beslenme planında iştah kontrolüne yardımcı olabilir; belirleyici olan toplam beslenme düzenidir.
Bu yoğurdun minimal işlenmiş olması ne anlama gelir?
Minimal işlenmiş olması, temel olarak süt ürününe özgü işlemlerden geçtiğini ve gıdanın doğal yapısının büyük ölçüde korunduğunu gösterir. Bu genelde daha kısa içerik listesi ve daha az yoğun endüstriyel müdahale beklentisi yaratır.
Tam Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.