Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Süzme yoğurt %2 yağ Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, düşük yağlı, probiyotik kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süzme yoğurt %2 yağ Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
59
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 20%
Protein
9.7g
· 54%
Yağ
2g
· 26%
Lif
0g
Süzme yoğurt %2 yağ Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Süzme yoğurt %2 yağ Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzme yoğurt %2 yağ İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzme yoğurt %2 yağ Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzme yoğurt %2 yağ Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzme yoğurt %2 yağ Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süzme yoğurt %2 yağ Gibi Besinler
Süzme yoğurt %2 yağ Hakkında Sık Sorulan Sorular
%2 yağlı süzme yoğurt ile normal yoğurt arasındaki temel fark nedir?
Süzme yoğurdun suyu ve peynir altı suyunun bir kısmı uzaklaştırıldığı için kıvamı daha yoğun ve kaşıkta daha tok durur. Bu yapı onu dip soslar, kahvaltılar ve tariflerde daha kremamsı bir seçenek yapar.
Süzme yoğurt ısıtılınca neden kesilebilir?
Yüksek ısı ve ani kaynatma, yoğurdun proteinlerinin topaklanmasına yol açabilir. Çorbaya veya sıcak sosa eklerken önce bir miktar sıcak sıvıyla ılıştırıp kısık ateşte eklemek kesilmeyi azaltır.
Süzme yoğurtla yapılan sosun sulanmaması için ne yapılmalı?
Salatalık, domates ve yeşillikler su bırakabileceği için bunları eklemeden önce iyice kurutun; salatayı da servis anına yakın tuzlayın. Yoğurdu süzülmüş sebzelerle karıştırmak daha yoğun bir sos verir.
Süzme yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklanmalı ve ambalaj üzerindeki saklama önerisine uyulmalıdır. Temiz kaşık kullanmak küf ve istenmeyen koku oluşumu riskini azaltır; küf varsa yalnızca üst kısmını almak yerine ürünü atın.
Süzme yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yapısı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözülen yoğurt, tek başına tüketmekten çok smoothie, çorba veya pişen tariflerde daha uygundur.
Süzme yoğurt egzersizden önce mi sonra mı yenmeli?
Egzersiz sonrası, protein içeren pratik bir ara öğün seçeneği olabilir; meyve veya yulafla birlikte tüketildiğinde enerji sağlayan karbonhidrat da eklenir. Egzersiz öncesinde ise mide hassasiyeti olan kişiler küçük porsiyonla denemeli ve antrenmana çok yakın yememelidir.
Gece süzme yoğurt yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için gece tüketimi sorun oluşturmaz ve sade bir ara öğün olabilir. Ancak reflüsü olanlar, geç saatte büyük miktarlar yemekten veya yoğurdu asitli meyvelerle birleştirmekten kaçınmayı tercih edebilir.
Süzme yoğurt laktoz intoleransı olanlar için her zaman uygun mudur?
Hayır. Süzme işlemiyle laktoz miktarı değişebilse de ürün hâlâ süt şekeri içerir ve kişisel tolerans farklıdır; laktoz intoleransı olanlar küçük miktarla deneyip belirtilerini izlemeli veya laktozsuz seçenekleri tercih etmelidir.
Süzme yoğurt süt alerjisi olanlar tarafından tüketilebilir mi?
Hayır. Süzme yoğurt süt proteinleri içerdiğinden süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir; laktozsuz ürünler de süt alerjisini çözmez.
Süzme yoğurdun ekşi tadı nasıl dengelenir?
Tatlılık için taze meyve, tarçın veya az miktarda bal; tuzlu kullanım için zeytinyağı, nane, dereotu ve sarımsak iyi eşlik eder. Çok ekşi yoğurdu meyveyle karıştırmak, ilave şekerli sos kullanmadan tadı yumuşatabilir.
Süzme yoğurt %2 yağ hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.