Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒🧊
Yoğurt (Cacık) Kaç Kalori?
Serinletici, probiyotik, düşük kalorili, salatalık ve yoğurt bazlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurt (Cacık) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 41%
Protein
2.5g
· 25%
Yağ
1.5g
· 34%
Lif
0.5g
Yoğurt (Cacık) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Yoğurt (Cacık) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt (Cacık) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt (Cacık) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt (Cacık) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt (Cacık) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt (Cacık) Gibi Besinler
Yoğurt (Cacık) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cacık neden bazen sulanır?
Yoğurt ve salatalık bekledikçe su bırakabilir; özellikle tuz salatalıktan su çeker. Servisten hemen önce tuzlamak ve cacığı kısa süre buzdolabında dinlendirmek kıvamı korumaya yardımcı olur.
Cacık nasıl daha koyu kıvamlı yapılır?
Süzme yoğurt kullanmak veya normal yoğurdun suyunu kısa süre süzmek daha yoğun bir sonuç verir. Su ilavesini azar azar yapmak da cacığın gereğinden fazla incelmesini önler.
Cacığa salatalık kabuğuyla mı konmalıdır?
Salatalık kabuğuyla kullanılabilir; kabuk daha belirgin bir doku ve ferah bir tat verir. Kabuğun acı, sert veya mumlu olduğu çeşitlerde soymak daha iyi olabilir.
Cacık neyle iyi gider?
Izgara et, tavuk, köfte, sebze yemekleri ve bulgur pilavı gibi sıcak, baharatlı yemeklerle iyi eşleşir. Serin ve hafif ekşi yapısı, baharatın ve yağlı hissin dengelenmesine yardımcı olur.
Cacık ana öğünde tek başına yeterli olur mu?
Tek başına hafif bir öğün veya ara öğün olabilir, ancak uzun süre tok tutacak dengeli bir ana öğün için yanına tam tahıllı ekmek, bakliyat ya da yumurta gibi ek besinler eklemek uygundur. Böylece öğün daha doyurucu hale gelir.
Cacık spor sonrası tüketilebilir mi?
Spor sonrası, özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı bir seçenek olabilir. Yoğurdundan protein sağlar; toparlanma öğününü tamamlamak için yanında karbonhidrat içeren bir besin, örneğin ekmek veya meyve, tercih edilebilir.
Cacık gece yenir mi?
Çoğu kişi için akşam yemeği yanında veya gece hafif bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ancak sarımsak bazı kişilerde reflü, mide yanması veya rahatsızlık yapabileceğinden yatmaya çok yakın saatlerde miktara dikkat etmek gerekir.
Cacık laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler yoğurdu sütten daha iyi tolere edebilir, çünkü yoğurt kültürleri laktozun bir kısmını parçalar. Yine de tolerans kişiden kişiye değişir; laktozsuz yoğurt kullanmak daha güvenli bir alternatif olabilir.
Süt alerjisi olan biri cacık yiyebilir mi?
Hayır. Cacık yoğurt içerdiği için süt proteinleri barındırır ve süt alerjisi olan kişilerde alerjik reaksiyona yol açabilir; laktozsuz ürünler de süt proteini içerdiğinden bu durum için çözüm değildir.
Cacık kaç gün saklanabilir ve dondurulur mu?
Hazırlanmış cacık kapalı kapta buzdolabında genellikle 1-2 gün içinde tüketilmelidir; salatalık bekledikçe sulanır ve lezzeti değişir. Dondurmak önerilmez, çünkü çözüldüğünde yoğurt kesilebilir ve salatalık yumuşayabilir.
Yoğurt (Cacık) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.