Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yoğurt (100g'da 72 kcal, 3g protein) Kaç Kalori?
Kalsiyum ve probiyotik kaynağı, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurt (100g'da 72 kcal, 3g protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
72
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 50%
Protein
3g
· 18%
Yağ
2.5g
· 32%
Lif
0g
Yoğurt (100g'da 72 kcal, 3g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yoğurt (100g'da 72 kcal, 3g protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt (100g'da 72 kcal, 3g protein) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt (100g'da 72 kcal, 3g protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt (100g'da 72 kcal, 3g protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt (100g'da 72 kcal, 3g protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt (100g'da 72 kcal, 3g protein) Gibi Besinler
Yoğurt (100g'da 72 kcal, 3g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra soğukta saklanmalı ve temiz kaşıkla alınmalıdır. Koku, tat veya kıvam belirgin şekilde değişirse tüketilmemelidir.
Yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yapısı sulanabilir ve pütürlü olabilir. Bu yüzden çözünen yoğurt içmekten çok çorba, sos veya pişmiş tariflerde daha iyi sonuç verir.
Yoğurdun sulanması bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, üstte biriken su çoğu zaman doğal peynir altı suyudur. Karıştırılarak tüketilebilir; fakat ekşi koku aşırıysa veya küf varsa atılmalıdır.
Yoğurt gece yenir mi?
Evet, çoğu kişi için akşam veya gece tüketilebilir. Özellikle ağır ve çok şekerli tatlılar yerine sade yoğurt daha hafif bir seçenek olabilir.
Spor öncesi mi sonrası mı yoğurt yemek daha uygundur?
İkisi de duruma göre uygundur. Antrenmandan önce tek başına hafif bir ara öğün olabilir; sonrasında ise meyve, yulaf veya başka bir protein kaynağıyla birlikte toparlanma öğününe dönüştürülebilir.
Yoğurtla hangi besinleri birlikte yemek daha iyi olur?
Meyve ve yulafla birlikte tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir. Tuzlu kullanımda nohut, bulgur veya sebzelerle eşleştirmek öğünün dengesini güçlendirir.
Yoğurt mu kefir mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, kullanım amacına bağlıdır. Yoğurt kaşıkla yenmeye ve tariflerde kullanmaya daha uygunken, kefir içecek formu nedeniyle pratik tüketim isteyenler için daha uygun olabilir.
Yoğurt ısıtılınca besin değeri tamamen kaybolur mu?
Hayır, tamamen kaybolmaz. Ancak yüksek ısı canlı bakteri içeriğini azaltabilir; bu yüzden yoğurdu fermente hali için tüketmekle pişmiş tarifte kullanmak aynı şey değildir.
Laktoz hassasiyeti olanlar yoğurdu daha rahat tüketebilir mi?
Bazı kişiler süt yerine yoğurdu daha iyi tolere eder çünkü fermantasyon laktozu kısmen parçalar. Yine de hassasiyet düzeyi kişiden kişiye değiştiği için küçük porsiyonla denemek daha güvenlidir.
Kimler yoğurt tüketirken dikkatli olmalı?
Süt alerjisi olanlar yoğurttan kaçınmalıdır çünkü süt proteini içerir. Ayrıca böbrek hastalığı veya özel tıbbi beslenme planı olan kişiler porsiyon ve sıklığı sağlık uzmanına göre ayarlamalıdır.
Yoğurt (100g'da 72 kcal, 3g protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.