Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yoğurt (100 gramında 120 kalori) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, probiyotik içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurt (100 gramında 120 kalori) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 31%
Protein
5.5g
· 20%
Yağ
6g
· 49%
Lif
0g
Yoğurt (100 gramında 120 kalori) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yoğurt (100 gramında 120 kalori) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt (100 gramında 120 kalori) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt (100 gramında 120 kalori) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt (100 gramında 120 kalori) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt (100 gramında 120 kalori) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt (100 gramında 120 kalori) Gibi Besinler
Yoğurt (100 gramında 120 kalori) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapak açıldıktan sonra genelde buzdolabında birkaç gün içinde tüketilmesi en iyisidir. Ekşi koku, sulanmanın yanında belirgin küf veya gazlanma varsa tüketmeyin.
Yoğurdun üstünde biriken suyu dökmek gerekir mi?
Hayır, şart değildir. Bu sıvı peynir altı suyudur; karıştırıldığında yoğurdun kıvamı ve besin dağılımı daha dengeli olur.
Yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yapısı ayrışıp daha sulu olabilir. Bu yüzden çözülen yoğurt kaşıklık tüketimden çok çorba, sos veya smoothie için daha uygundur.
Gece yoğurt yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir ara öğün olabilir. Ancak laktoza hassasiyeti olanlarda veya reflüsü bulunanlarda gece tüketimi şişkinlik ya da rahatsızlık yapabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yoğurt yemek daha mantıklı?
İkisi de amaca göre uygundur. Antrenman sonrası protein içeriği toparlanmayı destekleyebilir; antrenman öncesinde ise miktarı küçük tutmak mide rahatlığı açısından daha iyi olabilir.
Yoğurt ısıtılınca besin değeri kaybolur mu?
Tamamen kaybolmaz, fakat yüksek ısı canlı kültürleri azaltabilir ve yapıyı değiştirebilir. Bu nedenle probiyotik etkisi hedefleniyorsa yoğurdu uzun süre kaynatmamak daha uygundur.
Yoğurtla hangi besinleri birlikte yemek daha doyurucu olur?
Yulaf, chia, ceviz, meyve veya haşlanmış tahıllarla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturabilir. Protein, yağ ve karbonhidratın birlikte olması tokluk hissini uzatmaya yardımcı olur.
Yoğurt mu kefir mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, kullanım amacına bağlıdır. Yoğurt genelde kaşıkla yenir ve tariflerde daha pratiktir; kefir ise içilebilir formu nedeniyle hızlı tüketim için daha uygun olabilir.
Her gün yoğurt yemek doğru mu?
Çoğu sağlıklı yetişkin için günlük yoğurt tüketimi dengeli beslenmenin parçası olabilir. Yine de toplam süt ürünü tüketimi, kişisel tolerans ve eklenen şeker miktarı göz önünde bulundurulmalıdır.
Kimler yoğurt tüketirken dikkatli olmalı?
Süt alerjisi olanlar yoğurttan kaçınmalıdır. Laktoz intoleransı olan bazı kişiler yoğurdu süte göre daha iyi tolere etse de miktarı bireysel olarak denemek gerekir.
Yoğurt (100 gramında 120 kalori) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.