Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yoğurt (100 kalori) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, probiyotik içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurt (100 kalori) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
100
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.5g
· 53%
Protein
5.5g
· 23%
Yağ
2.5g
· 24%
Lif
0g
Yoğurt (100 kalori) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yoğurt (100 kalori) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt (100 kalori) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt (100 kalori) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt (100 kalori) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt (100 kalori) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt (100 kalori) Gibi Besinler
Yoğurt (100 kalori) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra soğukta saklanmalı ve temiz kaşıkla kullanılmalıdır. Koku, tat veya kıvam belirgin şekilde değişirse tüketilmemelidir; en güvenlisi ambalaj üzerindeki saklama talimatını izlemektir.
Yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yapısı ayrışabilir ve daha sulu olabilir. Bu yüzden çözülen yoğurt içmekten çok çorba, sos veya smoothie gibi tariflerde daha iyi sonuç verir.
Yoğurt ısıtılınca besin değeri kaybolur mu?
Isıtma yoğurdun proteinini tamamen yok etmez, ancak canlı kültürlerin bir kısmı yüksek ısıyla azalabilir. Bu nedenle probiyotik etkisi hedefleniyorsa yoğurdu uzun süre kaynatmamak daha uygundur.
Yoğurdun kesilmesini nasıl önleyebilirim?
Yoğurdu sıcak yemeğe eklemeden önce biraz ılıtmak ve yavaşça karıştırmak kesilmeyi azaltır. Çorba ve soslarda yoğurdu son aşamada, düşük ısıda eklemek de işe yarar.
Yoğurt gece yenir mi?
Evet, çoğu kişi için akşam veya gece tüketimi uygundur. Özellikle tek başına değil de meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte yenirse daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün olabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yoğurt yemek daha mantıklıdır?
Her iki zamanda da kullanılabilir, ama amaç farklıdır. Antrenman sonrası meyve veya yulafla birlikte tüketmek toparlanmayı destekleyen pratik bir seçenek olabilir; antrenman öncesinde ise porsiyonu hafif tutmak daha rahat hissettirebilir.
Yoğurt meyveyle mi, tuzlu yiyeceklerle mi daha iyi gider?
İkisi de olur; seçim öğünün amacına bağlıdır. Meyveyle daha tatlı ve pratik bir ara öğün olurken, cacık, dip sos veya tahıllı tabaklarla birlikte daha dengeli bir ana öğün eşlikçisi olabilir.
Yoğurt laktoz intoleransı olanlar için her zaman sorun çıkarır mı?
Her zaman değil. Fermente bir süt ürünü olduğu için bazı kişiler yoğurdu süte göre daha rahat tolere eder, ancak hassasiyet kişiden kişiye değişir ve belirtiler varsa dikkatli olunmalıdır.
Yoğurt kabız yapar mı, bağırsakları çalıştırır mı?
Tek bir etkisi yoktur; kişiye ve toplam beslenme düzenine göre değişebilir. Yoğurt bazı kişilerde sindirimi rahatlatırken, tek başına düşük lifli bir besin olduğu için liften zayıf bir beslenmede beklenen etki görülmeyebilir.
Yoğurtla ayran veya cacık yapmak besin değerini çok değiştirir mi?
Su eklemek enerji ve makroları toplamda artırmaz; sadece porsiyon başına yoğunluğu seyreltir. Salatalık, nane veya baharat eklemek ise tadı değiştirir ve öğünü daha ferah hale getirir.
Yoğurt (100 kalori) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.