Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yoğurt (%1 Yağlı) Kaç Kalori?
Düşük yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurt (%1 Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
56
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 51%
Protein
4.1g
· 32%
Yağ
1g
· 17%
Lif
0g
Yoğurt (%1 Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yoğurt (%1 Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt (%1 Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt (%1 Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt (%1 Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt (%1 Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt (%1 Yağlı) Gibi Besinler
Yoğurt (%1 Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
%1 yağlı yoğurt ile tam yağlı yoğurt arasında pratikte ne fark vardır?
%1 yağlı yoğurt daha hafif bir ağız hissine ve daha az kremamsı bir yapıya sahiptir. Tam yağlı yoğurt ise genellikle daha tok tutucu ve lezzet açısından daha yoğun algılanır; seçim öğünün geri kalanına ve kişisel tercihe bağlıdır.
%1 yağlı yoğurt ısıtılınca protein değeri kaybolur mu?
Normal pişirme ve ısıtma protein miktarını anlamlı biçimde azaltmaz. Ancak yüksek ısı yoğurdun kesilmesine neden olabilir; çorba veya soslara eklerken ılıtıp yavaşça karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Yoğurdun kesilmemesi için çorbaya nasıl eklenmelidir?
Yoğurdu önce bir miktar sıcak çorba suyuyla yavaşça ılıştırın, ardından tencereye karıştırarak ekleyin. Tencereyi kaynar halde bırakmak yerine düşük ısıda tutmak kesilme riskini azaltır.
Açılmış %1 yağlı yoğurt buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra temiz bir kaşık kullanıldığında genellikle birkaç gün içinde tüketmek en uygunudur. Kapak kapalı tutulmalı, yoğurt oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli; küf, şişme veya alışılmadık koku varsa atılmalıdır.
%1 yağlı yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salması ve pütürlü bir kıvam alması yaygındır. Çözülmüş yoğurt meze yerine smoothie, çorba veya pişmiş tariflerde daha iyi kullanılabilir.
Yoğurtla meyve yemek iyi bir ara öğün olur mu?
Yoğurt, meyvenin doğal tatlılığıyla uyum sağlar ve protein içeriği sayesinde tek başına meyve yemeye kıyasla daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Tarçın, ceviz veya yulaf eklemek lezzet ve doyuruculuğu artırabilir.
%1 yağlı yoğurt spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Spor sonrasında yoğurdu meyve, yulaf veya bir sandviçle birlikte tüketmek, protein ve karbonhidrat içeren pratik bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise hassas mideye sahip kişiler yoğurdu küçük porsiyonda ve egzersizden biraz önce tüketmemelidir.
Gece yoğurt yemek zararlı mıdır?
Gece yoğurt yemek çoğu kişi için zararlı değildir; toplam günlük beslenme düzeni daha önemlidir. Reflüsü olanlar veya süt ürünleri sonrası mide rahatsızlığı yaşayanlar, yatmaya çok yakın tüketmekten kaçınabilir.
Yoğurt antibiyotik kullanırken tüketilebilir mi?
Yoğurt, bazı kişilerde sindirim konforunu destekleyebilen canlı kültürler içerebilir, ancak antibiyotiğin yerine geçmez. Bazı antibiyotiklerin süt ürünleriyle birlikte alınması emilimi etkileyebileceğinden ilacın prospektüsü ve doktor ya da eczacı önerisi izlenmelidir.
Laktoz hassasiyeti olanlar %1 yağlı yoğurt tüketebilir mi?
Yoğurt, fermantasyon nedeniyle süte göre daha az laktoz içerebildiğinden bazı laktoz hassasiyeti olan kişiler tarafından daha iyi tolere edilebilir. Yine de tolerans kişiden kişiye değişir; küçük miktarla denemek veya laktozsuz yoğurt seçmek uygun olabilir.
Yoğurt (%1 Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.