2 adet (orta) Yılan balıklı suşi (70 g) 129 kaloridir. 100 gramında 184 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 2.7 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yılan balıklı suşi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

184

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.8g

· 10% GDV

Protein

9.6g

· 19% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 21% · Yağ 18%

Yılan balıklı suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.8µg · 75% GDV

1.9mg · 12% GDV

D Vitamini

2.1µg · 11% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

135mg · 19% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Yılan balıklı suşi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yılan balıklı suşi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yılan balıklı suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 184 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yılan balıklı suşi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yılan balıklı suşi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Yılan balıklı suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yılan balıklı suşi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yılan balıklı suşi ile Karşılaştır

🍣vs🐟

Yılan balıklı suşi vs Somon Fileto100 g'da 22 kalori az

→🍣vs🐟

Yılan balıklı suşi vs Ton Balığı Konserve100 g'da 68 kalori fazla

→🍣vs🐟

Yılan balıklı suşi vs Balık100 g'da 74 kalori fazla

→🍣vs🐟

Yılan balıklı suşi vs Ton Balığı100 g'da 52 kalori fazla

→

Yılan balıklı suşi Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Yılan balıklı suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yılan balıklı suşi kaç kalori?

Yılan balıklı suşi 100 gramda 184 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,6 g protein, 27,8 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ bulunur.

Yılan balıklı suşi alerjen içerir mi?

Evet, yılan balıklı suşi balık, soya ve susam alerjenlerini içerir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar tüketmeden önce dikkat etmelidir.

Yılan balıklı suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026