Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşillikli soğanlı kırmızı kapya biberli salata Kaç Kalori?
Çok düşük kalorili, lif ve C vitamini kaynağı, antioksidan içerikli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillikli soğanlı kırmızı kapya biberli salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 72%
Protein
1.3g
· 18%
Yağ
0.3g
· 10%
Lif
2.1g
Yeşillikli soğanlı kırmızı kapya biberli salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
92µg · 77% GDV
C Vitamini
62mg · 69% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Yeşillikli soğanlı kırmızı kapya biberli salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillikli soğanlı kırmızı kapya biberli salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillikli soğanlı kırmızı kapya biberli salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillikli soğanlı kırmızı kapya biberli salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillikli soğanlı kırmızı kapya biberli salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillikli soğanlı kırmızı kapya biberli salata Gibi Besinler
Yeşillikli soğanlı kırmızı kapya biberli salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata önceden hazırlanırsa tazeliğini nasıl korur?
Yeşillikleri yıkayıp tamamen kurutarak, sosu ise ayrı tutarak saklamak en iyi yöntemdir. Soğan ve kapya biber eklense bile sos son anda eklenirse salata daha diri kalır.
Soğanın acılığı bu salatada nasıl azaltılır?
Doğranmış soğanı birkaç dakika soğuk suda bekletmek acı ve keskin tadı yumuşatabilir. Ardından iyice süzmek, salatanın sulanmasını da azaltır.
Kırmızı kapya biber çiğ mi yoksa közlenmiş mi daha iyi olur?
İkisi de kullanılabilir, ama sonuç farklı olur. Çiğ kapya biber daha çıtır ve ferah bir yapı verirken, közlenmiş biber daha yumuşak ve tatlı bir aroma katar.
Bu salata hangi yemeklerin yanında daha iyi gider?
Izgara et, tavuk, balık, baklagil yemekleri ve sandviçlerin yanında iyi eşlik eder. Asidik bir sosla servis edildiğinde daha ağır ana yemekleri dengelemeye yardımcı olur.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Tek başına antrenman sonrası için çok doyurucu olmayabilir çünkü genelde enerji ve protein desteği sınırlıdır. Yanına yoğurt, baklagil, yumurta veya et/tavuk eklenirse daha dengeli bir öğüne dönüşür.
Gece yemek için uygun mudur?
Genelde hafif bir seçenek olduğu için akşam öğünlerinde rahat tüketilebilir. Ancak çiğ soğan bazı kişilerde gece şişkinlik, gaz veya reflü yakınmalarını artırabilir.
Limon veya sirke eklemek besin değerini etkiler mi?
Limon ya da sirke eklemek salatanın temel besin yapısını büyük ölçüde değiştirmez. Ancak asidik soslar tadı canlandırır ve bazı kişiler için sebzeleri daha iştah açıcı hale getirir.
Bu salata neden bazen çabuk sulanır?
Tuz, soğan ve yeşilliklerden su çektiği için salata kısa sürede sulanabilir. Bunu azaltmak için tuzu ve sosu servis etmeden hemen önce eklemek faydalıdır.
Herkes bu salatayı rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygundur, ancak çiğ soğan hassas mide, IBS veya reflüsü olanlarda rahatsızlık verebilir. Kan sulandırıcı kullanan kişiler de yeşil yapraklı sebzeleri düzenli ve benzer miktarlarda tüketmeye dikkat etmelidir.
Bu salatayı tek başına öğün yapmak yeterli olur mu?
Kısa süreli hafif bir öğün olarak olabilir, ama tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli olması için protein ve sağlıklı yağ kaynağıyla tamamlamak iyi olur.
Yeşillikli soğanlı kırmızı kapya biberli salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.