Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Yeşillikli hamburger Kaç Kalori?
Yeşillik içeren hamburger; protein, demir ve sodyum içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillikli hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
248
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.4g
· 30%
Protein
13.2g
· 21%
Yağ
13.6g
· 49%
Lif
1.8g
Yeşillikli hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Yeşillikli hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillikli hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillikli hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşillikli hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillikli hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Yeşillikli hamburger Gibi Besinler
Yeşillikli hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillikli hamburgeri daha dengeli bir öğün yapmak için yanına ne eklenir?
Yanına yoğurt, ayran veya salata eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Patates kızartması yerine sebze ağırlıklı eşlikçiler seçmek toplam enerji yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Yeşillikler hamburgerin besin değerine gerçekten katkı sağlar mı, yoksa sadece süs müdür?
Yeşillikler sadece görünüm için değildir; hacim, tazelik ve bir miktar lif sağlar. Ancak miktarları genelde sınırlı olduğu için ana besin yükü yine köfte, ekmek ve soslardan gelir.
Yeşillikli hamburger antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir çünkü yağ ve ekmek birlikte sindirimi yavaşlatabilir. Daha çok antrenmandan birkaç saat önce veya sonrasında, yanında hafif seçeneklerle tercih edilmesi daha rahat olabilir.
Hamburgerdeki yeşilliklerin sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Yeşillikleri iyice yıkayıp tamamen kurulamak önemlidir. Sıcak köfteyle doğrudan uzun süre temas ettirmemek ve sosu servis anında eklemek ekmeğin ve yeşilliklerin yumuşamasını azaltır.
Yeşillikli hamburger buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş hamburger bekletilecekse kısa sürede soğutulup buzdolabına alınmalıdır. En iyi kalite için yeşillik, ekmek ve köfteyi mümkünse ayrı saklamak gerekir; aksi halde doku hızla bozulur.
Yeşillikli hamburger dondurulabilir mi?
Köfte kısmı genelde dondurulabilir, ancak marul ve benzeri yeşillikler çözüldüğünde su salıp gevşer. Bu yüzden dondurulacaksa yeşillikleri sonradan taze eklemek daha iyi sonuç verir.
İşlenmiş bir ürün olduğu için yeşillikli hamburgeri ne sıklıkla tüketmek gerekir?
İşlenmiş ürünler günlük beslenmenin temeli olmaktan çok ara sıra tercih edilmelidir. Düzenli tüketilecekse porsiyon, sos miktarı ve yanında seçilen yiyecekler daha da önem kazanır.
Yeşillikli hamburger ile tavuklu sandviç arasında seçim yaparken neye bakmalıyım?
Karşılaştırmada sadece et türüne değil ekmek, sos, porsiyon ve pişirme yöntemine bakmak gerekir. Tavuklu seçenek her zaman otomatik olarak daha hafif olmayabilir; pane, kızartma ve yoğun soslar fark yaratır.
Yeşillikli hamburgerin üzerine ekstra sos eklemek neyi değiştirir?
Ekstra sos lezzeti artırır ama öğünün enerji yoğunluğunu ve bazen tuz miktarını da yükseltebilir. Daha hafif bir denge için sosu kontrollü kullanmak veya bir kısmını yanında istemek iyi bir yöntemdir.
Kimler yeşillikli hamburger tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten ve susam alerjisi veya hassasiyeti olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü ürün bu alerjenleri içerir. Ayrıca reflü, hassas mide veya tuz kısıtlaması olan kişilerde büyük porsiyonlar ve yoğun soslar rahatsızlık yaratabilir.
Yeşillikli hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.