Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşillikli domatesli salatalıklı salata Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lifli, vitamin ve mineral açısından zengin, ferahlatıcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillikli domatesli salatalıklı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.7g
· 70%
Protein
1.1g
· 21%
Yağ
0.2g
· 9%
Lif
1.5g
Yeşillikli domatesli salatalıklı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
110µg · 92% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
17mg · 19% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Yeşillikli domatesli salatalıklı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillikli domatesli salatalıklı salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillikli domatesli salatalıklı salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillikli domatesli salatalıklı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillikli domatesli salatalıklı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillikli domatesli salatalıklı salata Gibi Besinler
Yeşillikli domatesli salatalıklı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına genelde hafif kalır; özellikle uzun süre tok tutması için protein ve sağlıklı yağ açısından zengin bir eşlikçiyle daha dengeli olur. Nohut, peynir, yoğurtlu sos, yumurta ya da ızgara tavuk gibi eklemelerle öğüne dönüşebilir.
Bu salatayı yemekten önce mi, yanında mı yemek daha iyi olur?
Yemekten önce ya da ana yemekle birlikte yemek, hacmi ve lif içeriği sayesinde porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir. Özellikle ağır öğünlerin yanında daha ferah ve hafif bir denge sağlar.
Salatayı önceden hazırlarsam nasıl diri kalır?
Yeşillikleri iyice kurutun, domates ve salatalığı servis saatine yakın ekleyin ve sosu en son koyun. Hava almayan kapta, kağıt havluyla birlikte saklamak sulanmayı azaltır.
Bu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Sossuz hazırlanmışsa genelde 1 güne kadar daha iyi formunu korur; soslandıktan sonra çok daha hızlı yumuşar ve su salar. En iyi tat ve doku için taze tüketmek idealdir.
Salatayı dondurabilir miyim?
Genelde önerilmez. Yeşillik, domates ve salatalık çözüldüğünde yapısını kaybeder, sulanır ve gevrekliğini büyük ölçüde yitirir.
Limon mu sirke mi daha iyi gider?
İkisi de uygundur ama farklı sonuç verir: limon daha taze ve parlak bir tat, sirke ise daha keskin bir asidite sağlar. Domatesin tadını öne çıkarmak için limon, daha belirgin bir salata karakteri için sirke sık tercih edilir.
Zeytinyağı eklemek kilo aldırır mı?
Az miktarda zeytinyağı salatayı daha lezzetli ve doyurucu hale getirebilir; tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Asıl farkı toplam porsiyon ve gün içindeki genel enerji alımı belirler.
Egzersizden önce veya sonra bu salata uygun mu?
Tek başına antrenman sonrası toparlanma için genelde yetersiz kalır; protein ve karbonhidrat içeren bir besinle tamamlamak daha uygundur. Egzersiz öncesinde ise çok ağır olmadığı için hafif bir seçenek olabilir, ancak uzun antrenmanlar için tek başına yeterli enerji sağlamayabilir.
Bu salata şişkinlik yapar mı?
Çoğu kişide hafif bir seçenektir, ancak çiğ sebzeler bazı hassas kişilerde gaz veya şişkinlik hissini artırabilir. Böyle bir durum varsa porsiyonu küçültmek, daha yavaş yemek veya salatayı ana öğüne yaymak yardımcı olabilir.
Kimler bu salatayı yerken daha dikkatli olmalı?
Mide hassasiyeti, reflü veya çiğ sebzelere duyarlılığı olan kişiler asitli soslar ve büyük porsiyonlarla rahatsızlık yaşayabilir. Ayrıca iyi yıkanmadan tüketilirse gıda güvenliği açısından risk oluşturabileceği için özellikle bağışıklığı hassas kişiler temizliğe ekstra dikkat etmelidir.
Yeşillikli domatesli salatalıklı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.