Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗🍅
Yeşillik ve Domates Kaç Kalori?
Taze yeşillikler ve domates karışımı, düşük kalorili, lif ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillik ve Domates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
21
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 62%
Protein
1.3g
· 25%
Yağ
0.3g
· 13%
Lif
1.7g
Yeşillik ve Domates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
410µg · 46% GDV
C Vitamini
23mg · 26% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Yeşillik ve Domates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillik ve Domates İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillik ve Domates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillik ve Domates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillik ve Domates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillik ve Domates Gibi Besinler
Yeşillik ve Domates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillik ve domates salatası neden bazen sulanır?
Domates tuzla erken temas ettiğinde su bırakır, yeşillikler de bu sıvıyla hızla yumuşar. Daha diri bir salata için tuzu ve sosu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Yeşillik ve domates önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilebilir mi?
Yıkanmış yeşillikler iyi kurutulursa kısa süre saklanabilir, ancak domatesle karıştırıldıktan sonra tazeliğini daha çabuk kaybeder. En iyi doku için malzemeleri ayrı tutup son anda birleştirin.
Bu karışım nasıl daha tok tutan bir öğüne dönüştürülür?
Tek başına hafif kalabilir; yanına nohut, mercimek, yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein kaynakları eklemek doyuruculuğu artırır. Zeytinyağı ve tam tahıllı bir eşlikçi de öğünü daha dengeli hale getirir.
Yeşillik ve domates egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde çok büyük ve lifli salatalar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Egzersiz sonrasında ise protein ve karbonhidrat içeren başka bir besinle birlikte tüketmek daha pratik olur.
Domates pişince besin değeri tamamen kaybolur mu?
Hayır, tamamen kaybolmaz; pişirme bazı hassas vitaminleri azaltabilir ama domatesteki bazı faydalı bileşiklerin kullanılabilirliğini artırabilir. Önemli olan çok uzun ve sert pişirmemektir.
Yeşillik ve domatesi demir emilimi açısından nasıl daha iyi kullanabilirim?
Domatesin içerdiği C vitamini, yeşilliklerdeki bitkisel demirin emilimine yardımcı olabilir. Bu yüzden bu ikili, özellikle baklagillerle birlikte tüketildiğinde iyi bir eşleşme sayılır.
Bu karışım akşam geç saatte yenir mi?
Genelde yenebilir, ancak çok büyük porsiyonlar veya bol soğanlı-asitli soslar hassas kişilerde şişkinlik ya da reflüyü tetikleyebilir. Gece için daha sade ve ölçülü hazırlamak daha rahat olabilir.
Yeşillik ve domatesi dondurmak uygun mudur?
Çiğ halde dondurmak genelde iyi sonuç vermez çünkü çözüldüğünde yapı bozulur ve sulanma olur. Fazla domates varsa sos ya da çorba için işleyip dondurmak daha uygundur.
Her gün yeşillik ve domates yemek sakıncalı mı?
Çoğu kişi için günlük tüketim uygundur ve sebze çeşitliliğine katkı sağlar. Yine de tek bir salata düzenine takılı kalmak yerine farklı renk ve türde sebzelerle çeşitlilik sağlamak daha iyidir.
Kimler yeşillik ve domates tüketirken daha dikkatli olmalı?
Reflü, hassas mide veya irritabl bağırsak yakınması olan bazı kişiler domatesin asiditesine ya da çiğ sebzenin hacmine duyarlı olabilir. Kan sulandırıcı kullanan kişiler de koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketim miktarında ani büyük değişiklik yapmamalıdır.
Yeşillik ve Domates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.