Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşillik, domates, salatalık Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lif, C vitamini ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillik, domates, salatalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.7g
· 70%
Protein
1.1g
· 21%
Yağ
0.2g
· 9%
Lif
1.3g
Yeşillik, domates, salatalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
55µg · 46% GDV
A Vitamini
350µg · 39% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Yeşillik, domates, salatalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillik, domates, salatalık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillik, domates, salatalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillik, domates, salatalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillik, domates, salatalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillik, domates, salatalık Gibi Besinler
Yeşillik, domates, salatalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillik, domates ve salatalık salatası neden bazen kısa sürede sulanır?
Tuz domates ve salatalıktan su çektiği için salata bekledikçe sulanır. Daha diri kalması için tuzu ve sosu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Bu karışım önceden hazırlanıp buzdolabında saklanabilir mi?
Evet, ama en iyi doku için malzemeleri yıkanıp iyice kurutulmuş halde ayrı saklamak daha uygundur. Doğranmış ve soslanmış karışım genelde aynı gün daha iyi olur.
Yeşillik, domates ve salatalık dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Çözüldüğünde su salıp yumuşarlar; bu yüzden taze tüketim veya kısa süreli buzdolabı saklaması daha uygundur.
Bu salataya zeytinyağı eklemek faydalı olur mu?
Evet, özellikle domatesteki yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimini destekleyebilir. Ayrıca tokluk hissini ve lezzeti artırır.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Hafif olduğu için gün içinde rahat tüketilebilir, ancak tek başına antrenman sonrası öğün olarak yetersiz kalabilir. Egzersiz sonrasında yanına protein ve daha doyurucu bir karbonhidrat kaynağı eklemek daha dengeli olur.
Akşam yemek bu karışımı tüketmek uygun mudur?
Evet, özellikle hafif bir öğün veya ana yemeğin yanında iyi bir seçenektir. Ancak çok geç saatte büyük porsiyon ve fazla sos bazı kişilerde şişkinlik yapabilir.
Salatalık ve domates birlikte yenince sindirimi bozduğu doğru mu?
Bunu destekleyen güçlü bir kanıt yoktur. Çoğu kişi için bu ikili iyi tolere edilir; hassasiyeti olanlarda sorun genelde miktar, sos veya eşlik eden yiyeceklerden kaynaklanır.
Bu karışım tek başına öğün yerine geçer mi?
Kısa süreli olarak hafif bir öğün olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli olması için baklagil, yoğurt, peynir, yumurta veya tam tahıllarla eşleştirilebilir.
Kimler bu karışımı yerken daha dikkatli olmalı?
Mide hassasiyeti, reflü veya çiğ sebzelerle şişkinlik yaşayan kişiler domatesin asiditesi ya da çiğ lif nedeniyle rahatsızlık hissedebilir. Böyle durumlarda porsiyonu küçültmek veya öğünde başka yiyeceklerle birlikte tüketmek yardımcı olabilir.
Bu karışımın besleyiciliğini artırmak için ne eklenebilir?
Protein için nohut, mercimek, ton balığı, yumurta veya peynir; sağlıklı yağ için zeytinyağı, avokado ya da tohumlar eklenebilir. Böylece salata daha dengeli ve daha doyurucu hale gelir.
Yeşillik, domates, salatalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.