10 adet (orta) Yeşil zeytin (suda) (35 g) 40 kaloridir. 100 gramında 115 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 3.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 119 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yeşil zeytin (suda) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

115

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.9g

· 1% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

10.7g

· 14% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 3% · Yağ 87%

Yeşil zeytin (suda) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

0.03mg · 3% GDV

A Vitamini

20µg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

340mg · 15% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

52mg · 5% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Yeşil zeytin (suda) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yeşil zeytin (suda) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil zeytin (suda) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 115 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yeşil zeytin (suda) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil zeytin (suda) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil zeytin (suda) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil zeytin (suda) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Yeşil zeytin (suda) ile Karşılaştır

🫒vs🍅

Yeşil zeytin (suda) vs Domates100 g'da 97 kalori fazla

→🫒vs🥗

Yeşil zeytin (suda) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 97 kalori fazla

→🫒vs🫑

Yeşil zeytin (suda) vs Kırmızı Biber100 g'da 84 kalori fazla

→🫒vs🥄

Yeşil zeytin (suda) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 71 kalori fazla

→

Yeşil zeytin (suda) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yeşil zeytin (suda) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Suda yeşil zeytin kaç kalori içerir?

Suda yeşil zeytin, 100 gramında 115 kalori içerir. Aynı miktarda 10,7 g yağ, 2,9 g karbonhidrat ve 0,8 g protein bulunur.

Suda yeşil zeytin kan şekerini yükseltir mi?

Suda yeşil zeytinin glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük glisemik etkiye işaret eder. 100 gramında ayrıca 3,2 g lif bulunur.

Yeşil zeytin (suda) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026