Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşil Zeytin Salatası Kaç Kalori?
Zeytin, sebzeler ve zeytinyağı ile Akdeniz tarzı salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Zeytin Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 15%
Protein
2.2g
· 5%
Yağ
15g
· 80%
Lif
3.2g
Yeşil Zeytin Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.2mg · 15% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
900mg · 39% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Yeşil Zeytin Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Zeytin Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Zeytin Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Zeytin Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Zeytin Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yeşil Zeytin Salatası Gibi Besinler
Yeşil Zeytin Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil zeytin salatası nasıl daha az tuzlu yapılır?
Zeytinleri salataya eklemeden önce kısa süre soğuk suda bekletip süzebilirsiniz. Lezzeti korumak için tuzu azaltırken limon suyu, sarımsak, taze otlar ve zeytinyağı kullanın.
Yeşil zeytin salatası önceden hazırlanabilir mi?
Evet, kapalı bir kapta buzdolabında önceden hazırlanabilir. Ancak domates, salatalık veya taze yeşillik içeriyorsa sulanmaması için bu malzemeleri servis saatine yakın eklemek daha iyidir.
Açılmış yeşil zeytin salatası ne kadar saklanır?
Temiz, hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklandığında genellikle 2-3 gün içinde tüketilmesi en iyisidir. Ekşi koku, köpürme, küf veya belirgin yumuşama varsa tüketmeyin.
Yeşil zeytin salatası dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez; çözüldüğünde zeytinlerin dokusu yumuşayabilir, taze sebzeler ise sulanabilir. En iyi lezzet ve kıvam için taze hazırlanıp buzdolabında kısa süre saklanmalıdır.
Yeşil zeytin salatası hangi yemeklerle iyi gider?
Izgara balık, tavuk, peynirli mezeler, yumurtalı kahvaltılar ve bakliyat yemekleriyle uyumludur. Limonlu ve tuzlu karakteri, sade tahıl veya patatesli yemeklerin lezzetini dengelemeye yardımcı olur.
Yeşil zeytin salatası egzersizden önce yenir mi?
Antrenmandan hemen önce büyük porsiyon tüketmek, yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir. Egzersizden 1-2 saat önce küçük bir porsiyon, ekmek veya meyve gibi kolay sindirilen karbonhidratlarla tercih edilebilir.
Yeşil zeytin salatası gece yenirse zararlı olur mu?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan porsiyon ve günün toplam beslenmesidir. Ancak tuzlu zeytinler bazı kişilerde gece susama, şişkinlik veya reflü şikâyetini artırabilir.
Yeşil zeytin salatasındaki zeytinyağı gerekli mi?
Zeytin zaten doğal olarak yağ içerdiği için fazla zeytinyağı eklemek şart değildir. Az miktarda zeytinyağı aroma ve yağda çözünen bileşenlerin emilimine katkı sağlayabilir, ancak miktarı damak tadına göre sınırlanabilir.
Yeşil zeytin salatası tansiyonu olanlar için uygun mu?
Zeytin ve salamura ürünler genellikle yüksek sodyum içerebildiğinden tansiyonu yüksek olan kişiler porsiyona dikkat etmelidir. Zeytinleri sudan geçirmek ve ilave tuz kullanmamak sodyum alımını azaltmaya yardımcı olur.
Yeşil zeytin salatası siyah zeytin salatasından nasıl farklıdır?
Yeşil zeytinler olgunlaşmadan toplanır ve genellikle daha canlı, hafif acımsı bir tada sahiptir; siyah zeytinler ise daha olgun ve yumuşak aromalı olabilir. Besin değerleri, kullanılan zeytin türüne ve salataya eklenen yağ, sos ve diğer malzemelere göre değişir.
Yeşil Zeytin Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.