10 adet (orta) Kızarmış yeşil zeytin (40 g) 108 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 10 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 480 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızarmış yeşil zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11g

· 4% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

25g

· 32% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 3% · Yağ 81%

Kızarmış yeşil zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3mg · 20% GDV

A Vitamini

60µg · 7% GDV

0.05mg · 4% GDV

0.2mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

1200mg · 52% GDV

Kalsiyum

70mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

18mg · 3% GDV

Kızarmış yeşil zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış yeşil zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış yeşil zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış yeşil zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış yeşil zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış yeşil zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış yeşil zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

17g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Kızarmış yeşil zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🍅

Kızarmış yeşil zeytin vs Domates100 g'da 252 kalori fazla

→🫒vs🥗

Kızarmış yeşil zeytin vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 252 kalori fazla

→🫒vs🫑

Kızarmış yeşil zeytin vs Kırmızı Biber100 g'da 239 kalori fazla

→🫒vs🥄

Kızarmış yeşil zeytin vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 226 kalori fazla

→

Kızarmış yeşil zeytin Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kızarmış yeşil zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış yeşil zeytin kaç kalori?

Kızarmış yeşil zeytin 100 gramında 270 kalori içerir. Aynı porsiyonda 25 g yağ, 11 g karbonhidrat ve 2 g protein bulunur.

Kızarmış yeşil zeytin vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, kızarmış yeşil zeytin vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Kızarmış yeşil zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026