Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Yeşil zeytin Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.8g
· 10%
Protein
1g
· 3%
Yağ
15.3g
· 87%
Lif
3.3g
Yeşil zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.8mg · 25% GDV
A Vitamini
20µg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
1556mg · 68% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Selenyum
0.9µg · 2% GDV
Yeşil zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Yeşil zeytin Gibi Besinler
Yeşil zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil zeytin neden bazen çok tuzlu olur ve tuzu nasıl azaltılır?
Yeşil zeytin genelde salamurada bekletildiği için tuzlu olabilir. Yemeden önce kısa süre suda bekletmek veya sudan geçirip süzmek tuzluluğu bir miktar azaltabilir, ancak bu işlem aromayı da hafifçe düşürebilir.
Açılmış yeşil zeytin buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra temiz bir kapta, kendi salamurasının içinde ve buzdolabında saklanırsa genelde daha uzun süre kalitesini korur. Salamurasız bırakmak, hava ile temas ettirmek veya kirli kaşık kullanmak bozulmayı hızlandırır.
Yeşil zeytin dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu yumuşayıp hafif lapa olabilir. Bu yüzden çözülen zeytinler salata yerine sos, ezme veya pişmiş yemeklerde daha uygun olur.
Yeşil zeytin kahvaltıda mı yoksa gün içinde ara öğünde mi daha uygundur?
Her iki zamanda da tüketilebilir; yağ içeriği sayesinde tek başına bile bir miktar tokluk sağlayabilir. Daha dengeli bir seçenek için peynir, yoğurt, yumurta veya tam tahıllı bir besinle eşleştirmek daha iyi olur.
Yeşil zeytin egzersiz öncesi iyi bir seçim midir?
Egzersizden hemen önce tek başına ideal olmayabilir, çünkü ağırlıklı olarak yağ içerir ve hızlı enerji sağlamaz. Antrenman öncesinde karbonhidrat içeren bir besinle birlikte düşünmek genelde daha pratiktir.
Yeşil zeytin ile siyah zeytin arasında beslenme açısından büyük fark var mı?
İkisi de benzer şekilde yağ ağırlıklı besinlerdir; temel farklar çoğu zaman olgunluk, tat ve işleme yönteminden gelir. Tuz oranı ve katkılar markaya göre değişebildiği için etiketi karşılaştırmak en doğru yaklaşımdır.
Yeşil zeytin sağlıklı yağ içeriyor diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır, sağlıklı yağ içermesi sınırsız tüketim anlamına gelmez. İşlenmiş bir ürün olduğu ve genelde tuzlu salamurada bulunduğu için porsiyonu abartmamak daha dengeli bir yaklaşımdır.
Kimler yeşil zeytin tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tuz kısıtlaması gereken kişiler, salamuralı zeytinleri daha dikkatli tüketmelidir. Ayrıca mide hassasiyeti olan bazı kişiler çok tuzlu veya asidik ürünleri rahatsız edici bulabilir.
Yeşil zeytin hangi yiyeceklerle iyi gider?
Peynir, domates, yumurta, yoğurtlu mezeler ve salatalarla iyi uyum sağlar. Lif ve yağ içeriği sayesinde sebze ağırlıklı tabaklara lezzet ve doyuruculuk katabilir.
Çekirdekli mi çekirdeksiz yeşil zeytin mi tercih edilmeli?
Beslenme açısından fark genelde büyük değildir; seçim daha çok kullanım kolaylığı ve işlenme düzeyine bağlıdır. Çekirdeksiz ürünlerde dolgu, aroma veya ek işlem olasılığı daha yüksek olabileceği için içerik listesini kontrol etmek faydalıdır.
Yeşil zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.