🥬
Pişmiş Yeşil Yapraklı Sebze Kaç Kalori?
Demir, folat ve K vitamini kaynağı. Düşük kalorili, lifli.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pişmiş Yeşil Yapraklı Sebze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 57%
Protein
2.3g
· 31%
Yağ
0.4g
· 12%
Lif
2.7g
Pişmiş Yeşil Yapraklı Sebze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
320µg · 267% GDV
A Vitamini
470µg · 52% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Pişmiş Yeşil Yapraklı Sebze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş Yeşil Yapraklı Sebze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş Yeşil Yapraklı Sebze Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişmiş Yeşil Yapraklı Sebze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş Yeşil Yapraklı Sebze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pişmiş Yeşil Yapraklı Sebze Gibi Besinler
Pişmiş Yeşil Yapraklı Sebze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.