Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

★Doğal

Yeşil yapraklı otlar Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lif kaynağı

KALORİ

20kcal

15düşük

POTASYUM

320mg

LİF

Yeşil yapraklı otlar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.8g

· 50%

Protein

2.1g

· 38%

Yağ

0.3g

· 12%

Lif

Yeşil yapraklı otlar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

180µg · 150% GDV

A Vitamini

450µg · 50% GDV

C Vitamini

25mg · 28% GDV

Folat

85µg · 21% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Magnezyum

30mg · 7% GDV

Yeşil yapraklı otlar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil yapraklı otlar İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil yapraklı otlar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil yapraklı otlar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil yapraklı otlar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yeşil yapraklı otlar Gibi Besinler

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🍟

Ev usulü patates kızartması

312 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

🍅

Fırında pişmiş domates

32 kcal

🫒

Zeytinyağlı enginar yemeği

92 kcal

Yeşil yapraklı otlar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil yapraklı otlar kaç kalori içerir?

Yeşil yapraklı otlar 100 gramında 20 kalori içerir. Aynı miktarda 2,1 g protein, 2,8 g karbonhidrat, 0,3 g yağ ve 2 g lif bulunur.

Yeşil yapraklı otlar keto diyetine uygun mu?

Evet, yeşil yapraklı otlar keto diyetine uygundur. 100 gramında 2,8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Yeşil yapraklı otlar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.