Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧅
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) Kaç Kalori?
C vitamini, K vitamini, düşük kalorili, taze aroma
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) (12 g) 3 kaloridir. 100 gramında 27 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 24.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
27
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 23% · Yağ 5%
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
207µg · 173% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
64µg · 16% GDV
A Vitamini
50µg · 6% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 27 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) ile Karşılaştır
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) Gibi Besinler
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil soğanın sadece yeşil kısmı kaç kalori?
Yeşil soğanın sadece yeşil kısmı 100 gramda 27 kaloridir. 100 gramında ayrıca 1,8 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.
Yeşil soğanın yeşil kısmı glisemik indeksi düşük mü?
Evet, yeşil soğanın sadece yeşil kısmının glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli besinler arasında yer aldığını gösterir.
Yeşil soğan (sadece yeşil kısmı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.