Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşil Salata (Zeytinyağlı, Limonlu) Kaç Kalori?
Taze yeşillikler, zeytinyağı ve limon ile sağlıklı, hafif salata.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Salata (Zeytinyağlı, Limonlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 20%
Protein
1.7g
· 8%
Yağ
6.7g
· 72%
Lif
2.1g
Yeşil Salata (Zeytinyağlı, Limonlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
420µg · 47% GDV
C Vitamini
19mg · 21% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Yeşil Salata (Zeytinyağlı, Limonlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Salata (Zeytinyağlı, Limonlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Salata (Zeytinyağlı, Limonlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Salata (Zeytinyağlı, Limonlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Salata (Zeytinyağlı, Limonlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yeşil Salata (Zeytinyağlı, Limonlu) Gibi Besinler
Yeşil Salata (Zeytinyağlı, Limonlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil salata ne zaman hazırlanmalı?
Yaprakların diri kalması için salatayı servise yakın hazırlamak en iyisidir. Limon ve zeytinyağını özellikle son anda eklemek sulanmayı ve yumuşamayı azaltır.
Zeytinyağlı limonlu yeşil salata nasıl daha uzun süre taze kalır?
Yıkanmış yaprakları tamamen kurutup kâğıt havlu serilmiş kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın. Sosu ayrı tutarsanız salata genellikle 2–4 gün daha iyi dokusunu korur.
Soslanmış yeşil salata ertesi gün yenir mi?
Soslanmış salata ertesi gün güvenli olsa bile yaprakları belirgin biçimde yumuşayabilir ve su salabilir. Buzdolabında kapalı tutulmuşsa, görünümü ve kokusu normalse kısa sürede tüketilmelidir.
Yeşil salata dondurulabilir mi?
Taze yeşil yapraklar dondurulduğunda çözüldükten sonra gevşek ve sulu bir doku kazanır. Bu nedenle salata olarak dondurmak yerine taze tüketmek daha uygundur.
Limon yeşil salatadaki demirden yararlanmayı artırır mı?
Evet. Limonun C vitamini, koyu yeşil yapraklarda bulunan bitkisel kaynaklı demirin emilimini destekleyebilir; salatayı baklagillerle birlikte yemek bu açıdan özellikle faydalıdır.
Yeşil salata hangi ana yemeklerle iyi gider?
Izgara balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller veya peynir gibi protein kaynaklarıyla dengeli bir eşlikçi olur. Tam tahıllı ekmek, bulgur ya da mercimek eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Zeytinyağı salatadaki vitaminlerin kullanımını etkiler mi?
Evet. Zeytinyağındaki yağ, yapraklı sebzelerdeki yağda çözünen karotenoidler ile K vitamini gibi bileşenlerin emilimine yardımcı olur. Ancak fazla yağ eklemek salatanın enerji yoğunluğunu hızla yükseltir.
Yeşil salata yemekten önce mi yenmeli?
Öğünden önce veya ana yemekle birlikte yenebilir. Lifli ve hacimli yapısı, bazı kişilerde daha yavaş yemeye ve öğün tokluğunu desteklemeye yardımcı olabilir.
Gece yeşil salata yemek mideyi rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için gece salata yemek sorun yaratmaz. Ancak reflüsü olanlarda limonun asitliği veya çiğ yaprakların hacmi rahatsızlık yaparsa, limonu azaltmak ve daha küçük porsiyon seçmek iyi olabilir.
Kan sulandırıcı kullananlar yeşil salataya dikkat etmeli mi?
Varfarin gibi K vitaminiyle etkileşebilen ilaçları kullanan kişiler, yeşil yapraklı sebze tüketimini birdenbire artırıp azaltmamalıdır. Amaç tamamen kaçınmak değil, düzenli ve benzer miktarlarda tüketmek; gerekirse hekimle konuşmaktır.
Yeşil Salata (Zeytinyağlı, Limonlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.