Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşil Salata (Zeytinli) Kaç Kalori?
Taze yeşillikler ve zeytin ile yapılan hafif salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Salata (Zeytinli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 25%
Protein
1.5g
· 8%
Yağ
5.2g
· 67%
Lif
2.2g
Yeşil Salata (Zeytinli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
350µg · 39% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
350mg · 15% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Yeşil Salata (Zeytinli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Salata (Zeytinli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Salata (Zeytinli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Salata (Zeytinli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Salata (Zeytinli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Yeşil Salata (Zeytinli) Gibi Besinler
Yeşil Salata (Zeytinli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil salata zeytinle neden daha tok tutucu hissedilir?
Zeytindeki yağ, salatanın mideyi terk etme hızını bir miktar yavaşlatabilir ve öğünün daha doyurucu hissedilmesine katkı sağlayabilir. Bu etki, salataya eklenen peynir, ekmek veya protein kaynağına göre de değişir.
Yeşil salata (zeytinli) ana öğün olur mu, yoksa yanına bir şey eklemek gerekir mi?
Tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir tabak için yanına nohut, mercimek, yumurta, tavuk veya ton balığı gibi bir protein kaynağı eklemek daha uygundur. Tam tahıllı bir eşlikçi de öğünü tamamlayabilir.
Zeytinli yeşil salata spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Spor öncesinde çok büyük porsiyon ve fazla yağlı soslarla yenirse bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Spor sonrasında ise yanına protein ve karbonhidrat içeren bir besin eklenirse daha toparlayıcı bir öğüne dönüşür.
Zeytinli yeşil salata akşam yenir mi?
Evet, akşam rahatlıkla yenebilir. Ancak geç saatte yenilecekse çok tuzlu zeytinler, ağır soslar ve büyük porsiyonlar bazı kişilerde şişkinlik veya susuzluk hissini artırabilir.
Zeytinli yeşil salata neyle birlikte yenirse besleyiciliği artar?
Limon, domates, biber gibi C vitamini içeren sebzelerle birlikte tüketmek, bitkisel kaynaklı demirin kullanımını destekleyebilir. Yanına baklagil veya başka bir protein eklemek de öğünü daha dengeli hale getirir.
Zeytinli yeşil salata neden bazen acı veya sert olur?
Eski yapraklar, yetersiz yıkama, yanlış saklama veya fazla bekleme salatanın tadını bozabilir. Yaprakları iyice kurutmak, servis öncesi soslamak ve taze malzeme kullanmak daha iyi sonuç verir.
Hazır zeytinli yeşil salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Soslanmamışsa genelde daha iyi dayanır; yıkanmış yapraklar ve doğranmış malzemeler bekledikçe hızla yumuşar. En iyi kalite için aynı gün veya ertesi gün tüketmek, sosu ise servis anında eklemek uygundur.
Zeytinli yeşil salata dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Yeşil yapraklar çözüldüğünde su salar, yumuşar ve diri dokusunu kaybeder; bu yüzden taze hazırlanıp tüketilmesi daha uygundur.
Zeytinli yeşil salatada nelere dikkat etmeli?
Tuz kısıtlaması gereken kişiler zeytin ve hazır sosların sodyum içeriğine dikkat etmelidir. Mide hassasiyeti olanlarda sirke, limon veya çiğ soğan gibi eklemeler yakınmaları artırabilir.
Zeytinli yeşil salata kilo aldırır mı?
Tek başına belirleyici olan bir yiyecek değildir; toplam porsiyon ve eklenen soslar daha önemlidir. Özellikle fazla yağ, peynir, kruton ve yoğun soslar salatanın hafifliğini kolayca değiştirebilir.
Yeşil Salata (Zeytinli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.