🥗
Yeşil Salata (Zeytinli) Kaç Kalori?
Taze yeşillikler ve zeytin ile yapılan hafif salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Salata (Zeytinli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 25%
Protein
1.5g
· 8%
Yağ
5.2g
· 67%
Lif
2.2g
Yeşil Salata (Zeytinli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
350µg · 39% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
350mg · 15% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Yeşil Salata (Zeytinli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Salata (Zeytinli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Salata (Zeytinli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Salata (Zeytinli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Salata (Zeytinli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Yeşil Salata (Zeytinli) Gibi Besinler
Yeşil Salata (Zeytinli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli yeşil salata kaç kalori?
Zeytinli yeşil salata 100 gramda 70 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,5 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ bulunur.
Zeytinli yeşil salatanın glisemik indeksi düşük mü?
Evet, zeytinli yeşil salatanın glisemik indeksi 15'tir ve düşük kabul edilir. 100 gramında ayrıca 2,2 g lif vardır.
Yeşil Salata (Zeytinli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.