Besinler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗🥚

●Düşük GI

Yeşil Salata (Yumurta ile) Kaç Kalori?

Yüksek protein, lif ve vitaminler; düşük kalori

KALORİ

70kcal

18düşük

POTASYUM

230mg

LİF

2.1g

Yeşil Salata (Yumurta ile) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 24%

Protein

4.8g

· 27%

Yağ

3.8g

· 49%

Lif

2.1g

Yeşil Salata (Yumurta ile) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

120µg · 100% GDV

B12

0.6µg · 25% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

Mineraller

Selenyum

7µg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Yeşil Salata (Yumurta ile) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil Salata (Yumurta ile) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil Salata (Yumurta ile) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil Salata (Yumurta ile) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil Salata (Yumurta ile) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Yeşil Salata (Yumurta ile) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yeşil Salata (Yumurta ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı yeşil salata kaç kalori?

Yumurtalı yeşil salata 100 gramda 70 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,8 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ bulunur.

Yumurtalı yeşil salata diyete uygun mu?

100 gramda 70 kalori ve 2,1 g lif içeren bu salata; omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 18'dir.

Yeşil Salata (Yumurta ile) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.