Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşil Salata (Pancarlı) Kaç Kalori?
Taze yeşillikler ve pancar ile yapılan besleyici salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Salata (Pancarlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
48
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 75%
Protein
1.5g
· 13%
Yağ
0.6g
· 12%
Lif
2.3g
Yeşil Salata (Pancarlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
Folat
75µg · 19% GDV
C Vitamini
17mg · 19% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Kalsiyum
62mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Yeşil Salata (Pancarlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Salata (Pancarlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Salata (Pancarlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Salata (Pancarlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Salata (Pancarlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Salata (Pancarlı) Gibi Besinler
Yeşil Salata (Pancarlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı yeşil salata önceden hazırlanabilir mi?
Yaprakları ve pancarı ayrı saklayıp sosu servis öncesi eklemek en iyi sonucu verir. Sos erken eklenirse yeşillikler sulanıp yumuşayabilir.
Pancar salatadaki diğer malzemeleri neden pembeleştirir?
Pancardaki doğal pigmentler kesildiğinde ve sosla temas ettiğinde yayılabilir. Rengin daha az geçmesi için pancarı en son ekleyin veya ayrı servis edin.
Pancarlı yeşil salata hangi soslarla iyi gider?
Limonlu zeytinyağlı, balzamik sirkeli veya yoğurtlu hafif soslar pancarın tatlımsı lezzetini dengeler. Çok şekerli ve ağır soslar salatanın taze tadını bastırabilir.
Pancar çiğ mi, pişmiş mi kullanılmalı?
Her ikisi de kullanılabilir. Çiğ pancar daha kıtır ve topraksı bir tada sahipken, fırınlanmış ya da haşlanmış pancar daha yumuşak ve belirgin tatlı olur.
Pancarlı yeşil salataya protein eklemek için ne kullanılabilir?
Nohut, mercimek, fasulye, yumurta, peynir, tavuk veya balıkla daha doyurucu bir öğün hazırlanabilir. Bitkisel demir içeren baklagilleri limonlu bir sosla eşleştirmek demir emilimini destekler.
Pancarlı yeşil salata spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan önce büyük ve çok lifli bir porsiyon bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir eşlikçiyle dengeli bir öğünün parçası olabilir.
Pancarlı salata gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; tek başına yasak bir saat yoktur. Geç saatte hassas mide veya reflü yaşayanlar çiğ soğan, fazla sirke ve büyük porsiyonlardan kaçınmayı tercih edebilir.
Pancar idrarı veya dışkıyı kırmızı yapar mı?
Evet, bazı kişilerde pancarın pigmentleri idrarı ya da dışkıyı geçici olarak kırmızımsı-pembe gösterebilir. Bu durum genellikle zararsızdır; ancak pancar tüketmeden de devam eden renk değişiminde sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Kan sulandırıcı kullananlar pancarlı yeşil salataya dikkat etmeli mi?
Yeşil yapraklı sebzeler K vitamini içerebildiği için warfarin gibi ilaç kullanan kişilerin tüketim miktarını ani şekilde değiştirmemesi önemlidir. En güvenli yaklaşım, yeşillik tüketimini düzenli tutmak ve kişisel öneri için hekime danışmaktır.
Pancarlı yeşil salata buzdolabında nasıl saklanır?
Yıkanmış yaprakları iyice kurutup kapaklı kapta, kağıt havluyla birlikte saklayın. Pancar ve sosu ayrı tutmak salatanın daha uzun süre taze ve kıtır kalmasına yardımcı olur.
Yeşil Salata (Pancarlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.