Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Nohutlu yeşil salata Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı, düşük yağ, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohutlu yeşil salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.5g
· 60%
Protein
4.2g
· 19%
Yağ
2.1g
· 21%
Lif
4.1g
Nohutlu yeşil salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Folat
75µg · 19% GDV
C Vitamini
17mg · 19% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Nohutlu yeşil salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohutlu yeşil salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohutlu yeşil salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohutlu yeşil salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohutlu yeşil salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Nohutlu yeşil salata Gibi Besinler
Nohutlu yeşil salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohutlu yeşil salata ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak daha uzun süre tok kalmak için yanına tam tahıl, yoğurt veya yumurta gibi ek bir besin eklemek daha dengeli olur. Özellikle yoğun günlerde tek başına herkesi uzun süre idare etmeyebilir.
Bu salata spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 1-2 saat önce ölçülü bir porsiyon genelde iyi tolere edilir; nohut karbonhidrat sağlarken lif hassas kişilerde yakın saatlerde şişkinlik yapabilir. Spor sonrasında ise yanına ek bir protein kaynağı koymak toparlanmayı destekler.
Nohutlu yeşil salata şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde nohut ve çiğ yeşillikler gaz veya şişkinlik yapabilir. Nohudu iyi haşlamak, süzülmüş konserve nohudu iyice yıkamak ve porsiyonu yavaş artırmak bunu azaltabilir.
Hazırladıktan sonra ne kadar süre taze kalır?
Sos eklenmemişse buzdolabında genelde 1 güne kadar daha iyi kalitesini korur. Soslandıktan sonra yeşillikler hızlıca sulanıp yumuşayabilir, bu yüzden mümkünse servis etmeden hemen önce karıştırın.
Nohutlu yeşil salata dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Yeşillikler çözüldüğünde yapısını kaybeder ve sulanır; nohut tek başına dondurulabilir ama hazır salata taze tüketildiğinde daha iyi olur.
Konserve nohutla yapılırsa besin değeri çok düşer mi?
Hayır, pratik bir seçenek olmaya devam eder. Ancak fazla sodyumu azaltmak için süzüp yıkamak iyi bir fikirdir.
Bu salataya hangi soslar daha iyi gider?
Zeytinyağı-limon, tahinli limonlu sos veya nar ekşisi bazlı hafif soslar nohut ve yeşilliklerle iyi uyum sağlar. Çok ağır ve şekerli soslar salatanın hafif yapısını gölgeleyebilir.
Nohutlu yeşil salata mı yoksa tavuklu salata mı daha doyurucudur?
Genelde tavuklu salata daha yüksek protein içeriği nedeniyle daha uzun süre tok tutabilir. Nohutlu versiyon ise bitkisel içerikli, lifli ve dengeli bir seçenek olarak öne çıkar.
Akşam geç saatte yenir mi?
Çoğu kişi için hafif bir akşam seçeneği olabilir. Ancak çiğ yeşillik ve baklagillere hassasiyeti olanlarda geç saatte mide rahatsızlığı veya şişkinlik yapabileceği için porsiyonu küçük tutmak daha rahat olabilir.
Kimler nohutu ve çiğ salatayı daha dikkatli tüketmeli?
Hassas bağırsakları olanlar, aktif gaz-şişkinlik yaşayanlar veya sindirim sorunu döneminde olanlar daha küçük porsiyonlarla başlamalıdır. Kan sulandırıcı kullanan kişiler de yeşil yapraklı sebzeleri alışılmış düzenlerinde tüketme konusunda hekim önerisine uymalıdır.
Nohutlu yeşil salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.