🥗
Yeşil salata (marul, salatalık, maydanoz) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek su içeriği, C vitamini ve K vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil salata (marul, salatalık, maydanoz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3g
· 66%
Protein
1.1g
· 24%
Yağ
0.2g
· 10%
Lif
1.2g
Yeşil salata (marul, salatalık, maydanoz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
110µg · 92% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Yeşil salata (marul, salatalık, maydanoz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil salata (marul, salatalık, maydanoz) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil salata (marul, salatalık, maydanoz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil salata (marul, salatalık, maydanoz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil salata (marul, salatalık, maydanoz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil salata (marul, salatalık, maydanoz) Gibi Besinler
Yeşil salata (marul, salatalık, maydanoz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.