🥗
Yeşil salata (çiğ ıspanak ve marul) Kaç Kalori?
Çiğ ıspanak ve kıvırcık marul karışımı, düşük kalorili, lif ve vitamin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil salata (çiğ ıspanak ve marul) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.7g
· 52%
Protein
1.8g
· 35%
Yağ
0.3g
· 13%
Lif
1.7g
Yeşil salata (çiğ ıspanak ve marul) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
240µg · 200% GDV
A Vitamini
470µg · 52% GDV
C Vitamini
28mg · 31% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yeşil salata (çiğ ıspanak ve marul) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil salata (çiğ ıspanak ve marul) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil salata (çiğ ıspanak ve marul) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil salata (çiğ ıspanak ve marul) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil salata (çiğ ıspanak ve marul) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil salata (çiğ ıspanak ve marul) Gibi Besinler
Yeşil salata (çiğ ıspanak ve marul) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.