Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşil salata (çeri domatesli) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin, ferahlatıcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil salata (çeri domatesli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 62%
Protein
1.3g
· 25%
Yağ
0.3g
· 13%
Lif
1.7g
Yeşil salata (çeri domatesli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
420µg · 47% GDV
C Vitamini
17mg · 19% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Yeşil salata (çeri domatesli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil salata (çeri domatesli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil salata (çeri domatesli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil salata (çeri domatesli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil salata (çeri domatesli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil salata (çeri domatesli) Gibi Besinler
Yeşil salata (çeri domatesli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeri domatesli yeşil salata nasıl daha uzun süre taze kalır?
Yıkanmış yaprakları tamamen kurutup hava alan bir kapta, aralarına kâğıt havlu koyarak buzdolabında saklayın. Domatesleri mümkünse servis öncesinde ekleyin; tuz ve sos ise salata yenmeden hemen önce konmalıdır.
Yeşil salata neden çabuk sulanır?
Yapraklarda kalan yıkama suyu, tuz ve asitli soslar hücrelerden su çıkmasına neden olur. Salatayı iyice kurutmak ve sosu son anda eklemek sulanmayı belirgin biçimde azaltır.
Çeri domatesli yeşil salataya hangi soslar yakışır?
Zeytinyağı-limon, sirke-hardal veya yoğurtlu hafif soslar domatesin tatlı-ekşi aromasıyla uyumludur. Sosu ölçülü kullanmak, salatanın taze tadını ve çıtırlığını korur.
Salataya zeytinyağı eklemek faydalı mıdır?
Az miktarda zeytinyağı, yeşil yapraklar ve domatesteki yağda çözünen bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir. Ancak fazla yağ eklemek salatanın toplam enerjisini hızlı biçimde yükseltir.
Çeri domatesli yeşil salata ana öğün için yeterli olur mu?
Tek başına genellikle uzun süre tok tutan bir ana öğün olmaz. Daha dengeli bir öğün için nohut, mercimek, yumurta, peynir, tavuk, balık veya tofu gibi bir protein kaynağı ve istenirse tam tahıllı bir eşlikçi eklenebilir.
Bu salata egzersizden önce mi sonra mı yenmeli?
Egzersizden hemen önce büyük ve bol soslu bir salata bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Antrenman sonrasında ise protein ve karbonhidrat içeren bir öğünün yanında ferah ve hacim sağlayan iyi bir tamamlayıcıdır.
Yeşil salata gece yenirse sindirimi bozar mı?
Yeşil salatayı gece yemek çoğu kişi için sindirimi bozmaz. Ancak çiğ sebzelere hassasiyeti, reflüsü veya irritabl bağırsak yakınmaları olan kişilerde büyük porsiyonlar gaz ya da rahatsızlık yaratabilir.
Çeri domatesli salata demir emilimine yardımcı olur mu?
Domatesteki C vitamini, özellikle baklagiller ve yeşillikler gibi bitkisel kaynaklardaki demirin emilimini destekleyebilir. Salatayı mercimek, nohut veya fasulye içeren öğünlerle birlikte tüketmek bu açıdan yararlı bir alışkanlıktır.
Yeşil salata yıkanmadan yenebilir mi?
Paket üzerinde yıkanmış ve tüketime hazır olduğu açıkça yazmıyorsa yapraklar ile domatesler akan su altında dikkatlice yıkanmalıdır. Yıkadıktan sonra iyi kurutmak hem gıda güvenliği hem de salatanın dokusu için önemlidir.
Çeri domatesli yeşil salata dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez; marul benzeri yapraklar çözüldüğünde yumuşar, su salar ve çıtırlığını kaybeder. Fazla yaprakları dondurmak yerine kısa sürede tüketmek veya çorba ve smoothie gibi pişmiş/karıştırılmış tariflerde değerlendirmek daha uygundur.
Yeşil salata (çeri domatesli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.